सुरक्षित रहने के लिए, प्रीबायोटिक्स लेना सबसे अच्छा है दवाओं से कम से कम 2 घंटे पहले या बाद में। पाचन की स्थिति: यदि आपके पास IBS, SIBO या FODMAP जैसी पाचन स्थिति है, तो आप सोने से पहले प्रीबायोटिक्स लेना पसंद कर सकते हैं।
मुझे प्रीबायोटिक्स कब लेनी चाहिए?
“प्रीबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया के लिए भोजन हैं जिनका हम उपभोग करते हैं, [इसलिए वे] सबसे अच्छा लिया जाता है भोजन के साथ, डॉ. लेस्टर कहते हैं। "अधिमानतः [उन्हें ले] एक पूरक पाउडर के रूप में।" मिलर हमें बताएं कि आप भोजन से भी प्राकृतिक रूप से अपने प्रीबायोटिक्स प्राप्त कर सकते हैं।
क्या प्रीबायोटिक्स को खाली पेट लेना चाहिए?
कुछ प्रोबायोटिक निर्माता पूरक को खाली पेट लेने की सलाह देते हैं, जबकि अन्य इसे भोजन के साथ लेने की सलाह देते हैं।हालांकि मनुष्यों में बैक्टीरिया की व्यवहार्यता को मापना मुश्किल है, कुछ शोध बताते हैं कि Saccharomyces boulardii सूक्ष्मजीव भोजन के साथ या भोजन के बिना समान संख्या में जीवित रहते हैं (6)।
क्या आप प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स एक साथ लेते हैं?
आप प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स एक साथ ले सकते हैं। ऐसा करने को माइक्रोबायोम थेरेपी कहते हैं। प्रीबायोटिक फाइबर प्रोबायोटिक बैक्टीरिया को खिलाने और मजबूत करने में मदद करते हैं। दोनों को एक साथ लेने से आपके प्रोबायोटिक्स को और अधिक प्रभावी बनाने में मदद मिल सकती है।
दिन में किस समय प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स लेना चाहिए?
“प्रोबायोटिक लेने का सबसे अच्छा समय खाली पेट है,” डॉ. वॉलमैन कहते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, इसका मतलब है कि प्रोबायोटिक लेना सुबह में सबसे पहले (भोजन से कम से कम एक घंटा पहले, डॉ। वॉलमैन सलाह देते हैं), या सोने से ठीक पहले।
