विषयसूची:
- क्या सपाट पैरों से दौड़ना बुरा है?
- क्या सपाट पैर दौड़ने के लिए बेहतर हैं?
- क्या सपाट पैरों वाले लोग दौड़ने में धीमे होते हैं?
- क्या फ्लैट पैर या धनुषाकार होना बेहतर है?
वीडियो: क्या मुझे सपाट पैरों से दौड़ना चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
हां, आप अभी भी खुश, स्वस्थ, लंबी दूरी के धावक बन सकते हैं सपाट पैरों के साथ भी! देश भर में हजारों (यदि लाखों नहीं) उत्साही धावक हैं जिनके पैरों में कम-से-कोई मेहराब नहीं है और वे ठीक प्रबंधन करने में सक्षम हैं। वास्तव में, दुनिया के सबसे कुलीन धावकों में से कुछ के पैर भी सपाट हैं।
क्या सपाट पैरों से दौड़ना बुरा है?
सच्चे फ्लैट पैरों पर दौड़ना जेल-ओ पर दौड़ने के समान है। फ्लैट पैर ओवरप्रोनेट करते हैं। यह अक्सर पैरों को प्रत्येक फुटफॉल के साथ अंदर की ओर गिरने का कारण बनता है। अनियंत्रित छोड़ दिया, इससे अत्यधिक उपयोग की चोटें हो सकती हैं पिंडली की मोच से लेकर टखनों, घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और दर्द हो सकता है।
क्या सपाट पैर दौड़ने के लिए बेहतर हैं?
स्थिरता से चलने वाले जूते लचीले फ्लैट पैरों वाले धावकों के लिए बेहतर होते हैं क्योंकि वे मध्य-एकमात्र क्षेत्र में विशेष रूप से पैर के आर्च के नीचे सहायक सुविधाएँ प्रदान करते हैं। असमान सतहों पर दौड़ने से बचें।
क्या सपाट पैरों वाले लोग दौड़ने में धीमे होते हैं?
फ्लैट फीट दौड़ने में एक महत्वपूर्ण बाधा हो सकती है क्योंकि यह गतिविधि पैरों का गहन तरीके से उपयोग करती है। इस स्थिति के कारण पैर का आर्च ढह जाता है और चपटा हो जाता है।
क्या फ्लैट पैर या धनुषाकार होना बेहतर है?
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि फ्लैट पैर खराब हैं और ऊंचे मेहराब वांछनीय हैं। हालाँकि, वास्तव में, चाहे आपके पास सपाट पैर हों या उच्च मेहराब कोई फर्क नहीं पड़ता। मायने यह रखता है कि आप अपने पैरों से कितनी अच्छी तरह जुड़ सकते हैं और सही मायने में इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।
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आवृत्ति: इन कसरतों की तीव्रता के कारण, अधिकांश एथलीटों को सप्ताह में तीन बार से अधिक स्प्रिंट कार्य नहीं करना चाहिए मांसपेशियों में दर्द। यदि आपने इस कसरत से पहले ज्यादा प्रशिक्षण नहीं किया है तो स्प्रिंट कार्यक्रम में शुरू करना मुश्किल हो सकता है या मांसपेशियों में दर्द शुरू होने में देरी हो सकती है। सप्ताह में मुझे कितनी बार स्प्रिंट करना चाहिए?
क्या आपको फटी हुई गर्दन के साथ दौड़ना चाहिए?
मुझे व्यायाम कब शुरू करना चाहिए? जब तक आपका डॉक्टर कहता है कि यह ठीक है, आपको कठोरता और दर्द को कम करने के लिए जितनी जल्दी हो सके शुरू करना चाहिए। बहुत लंबे समय तक आराम करना, आमतौर पर कुछ दिनों से ज्यादा कुछ भी, फिर से चलना मुश्किल हो जाएगा। व्यायाम न करें अगर आपको गर्दन में तेज दर्द या हाथों या बाहों में कमजोरी है। क्या कठोर गर्दन के लिए दौड़ना अच्छा है?
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क्या आपको पिंडली की मोच पर दौड़ना चाहिए?
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क्या मुझे अंतराल में दौड़ना चाहिए?
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