अगर आपको भूख न भी हो, तो भी आपके शरीर को फिर भी भोजन की आवश्यकता होती है। यदि आप तनावग्रस्त, चिंतित, व्यस्त, काम में व्यस्त हैं, या किसी अन्य असहज भावना का अनुभव कर रहे हैं, तो सामान्य भूख संकेतों का मौन होना बिल्कुल सामान्य है।
भूख न होने पर आप कैसे खाते हैं?
निम्नलिखित टिप्स भूख बढ़ाने और खाने में रुचि बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
- खूब आराम करें।
- भूख बढ़ाने के लिए भोजन से पहले हल्का व्यायाम करें। …
- सुखद सुगंध वाले खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थ चुनें।
- खाने से एक दिन पहले भोजन की योजना बनाएं। …
- अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। …
- प्रति दिन 6-8 छोटे भोजन और नाश्ते का लक्ष्य रखें।
जब आपको खाने की भूख न हो तो इसका क्या मतलब है?
लोग कई कारणों से भूख की कमी का अनुभव कर सकते हैं। इनमें से कुछ अल्पकालिक हैं, जिनमें सर्दी, खाद्य विषाक्तता, अन्य संक्रमण या दवा के दुष्प्रभाव शामिल हैं। दूसरों को मधुमेह, कैंसर, या जीवन-सीमित बीमारियों जैसी लंबी अवधि की चिकित्सा स्थितियों से संबंधित हैं।
भूख न हो तो क्या करें?
अपनी भूख की कमी को दूर करने में मदद करने के लिए, आप प्रति दिन केवल एक बड़ा भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करने पर विचार कर सकते हैं, बीच में हल्का नाश्ता बार-बार छोटे भोजन करना भी सहायक हो सकता है, और ये आमतौर पर बड़े भोजन की तुलना में पेट के लिए आसान होते हैं। हल्का व्यायाम भी भूख बढ़ाने में मदद कर सकता है।
खाने पर मुझे भूख नहीं लगती और बीमार क्यों महसूस होता है?
भूख में कमी का संबंध प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में कमी, अस्वस्थ महसूस करना और पेट खराब होने से हो सकता है।चिकित्सा की स्थिति जो भूख में कमी का कारण बन सकती है, उनमें शामिल हैं: पाचन की स्थिति, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और क्रोहन रोग। एक हार्मोनल स्थिति जिसे एडिसन रोग के रूप में जाना जाता है।
