जबकि आप अपनी युवावस्था में हड्डियों के घनत्व को पुनः प्राप्त नहीं कर सकते, आप निदान के बाद भी हड्डियों को तेजी से पतला होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।
क्या अस्थि घनत्व हानि प्रतिवर्ती है?
आप अपने दम पर हड्डी के नुकसान को ठीक नहीं कर सकते। लेकिन ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप हड्डियों के और अधिक नुकसान को रोक सकते हैं। यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस का निदान किया गया है या इसके विकसित होने का अधिक जोखिम है, तो आपका डॉक्टर कुछ दवाओं को लेने की सिफारिश कर सकता है।
मैं 60 के बाद अपनी हड्डियों का घनत्व कैसे बढ़ा सकता हूं?
उम्र के साथ हड्डियों को मजबूत बनाने के 5 तरीके
- कैल्शियम सोचो। 50 वर्ष की आयु तक की महिलाओं और 70 वर्ष की आयु तक के पुरुषों को प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है; 50 से अधिक महिलाओं और 70 से अधिक पुरुषों को रोजाना 1, 200 मिलीग्राम मिलना चाहिए।
- और विटामिन डी…
- व्यायाम। …
- धूम्रपान न करें। …
- शराब का सेवन कम ही करें, अगर बिल्कुल भी करें। …
- प्रोटीन याद रखें। …
- शरीर का उचित वजन बनाए रखें।
हड्डियों का घनत्व बनने में कितना समय लगता है?
युवा वयस्कों में हड्डियों के निर्माण का चरण - सबसे तेज गति से - तीन से चार महीने लेता है, और यदि आपको ऑस्टियोपोरोसिस है या आप बड़े हैं तो इसमें बहुत अधिक समय लग सकता है।. इसलिए वर्कआउट के पहले हफ्ते के बाद आपको किसी भी बोन डेंसिटी टेस्ट में बड़े बदलाव नहीं दिखाई देंगे। हड्डियाँ धीरे-धीरे बदलती हैं -- लेकिन वे बदलती हैं।
क्या आप ऑस्टियोपीनिया को उलट सकते हैं?
आमतौर पर, ऑस्टियोपीनिया उल्टा नहीं होता, लेकिन उचित उपचार के साथ, हड्डी का घनत्व स्थिर हो सकता है और हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम में सुधार होता है।
