विषयसूची:
- पाइरिडोक्सिन कैसे बढ़ाते हैं?
- पाइरिडोक्सिन की कमी के लक्षण क्या हैं?
- आहार में पाइरिडोक्सिन की कमी से क्या हो सकता है?
- कौन सा फल विटामिन बी6 का सबसे समृद्ध स्रोत है?
वीडियो: पाइरिडोक्सिन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
विटामिन बी6, जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, मदद करता है: शरीर भोजन में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा का उपयोग और भंडारण करता है।
विटामिन बी6 में पाया जाता है खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता, जिनमें शामिल हैं:
- सूअर का मांस।
- मुर्गी, जैसे चिकन या टर्की।
- कुछ मछली।
- मूंगफली।
- सोयाबीन।
- गेहूं का कीटाणु।
- जई.
- केले।
पाइरिडोक्सिन कैसे बढ़ाते हैं?
B6 के लिए वर्तमान अनुशंसित दैनिक राशि (RDA) 1.3–1.7 मिलीग्राम 19 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों के लिए है। अधिकांश स्वस्थ वयस्क इस राशि को संतुलित आहार के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं जिसमें विटामिन- टर्की, छोले, टूना, सालमन, आलू और केले जैसे बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थ (1)।
पाइरिडोक्सिन की कमी के लक्षण क्या हैं?
पाइरिडोक्सिन के निम्न स्तर से जुड़े लक्षण और शर्तें
- सामान्य। कमज़ोरी। चक्कर आना। …
- हृदयवाहिनी। एथेरोस्क्लेरोसिस। …
- हेमेटोलॉजिक - एनीमिया के कारण होने वाली थकान इसका एक उदाहरण है।
- परिधीय तंत्रिका तंत्र। द्विपक्षीय, बाहर का अंग सुन्नता (जल्दी प्रकट होता है) …
- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) अवसाद। …
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल। एनोरेक्सिया।
आहार में पाइरिडोक्सिन की कमी से क्या हो सकता है?
पाइरिडोक्सिन के निम्न स्तर से हाथों और पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी (परिधीय न्यूरोपैथी) और दौरे पड़ सकते हैं लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए इस विटामिन की आवश्यकता होती है। आयरन को हीमोग्लोबिन में बदलने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। पाइरिडोक्सिन का निम्न स्तर एनीमिया और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
कौन सा फल विटामिन बी6 का सबसे समृद्ध स्रोत है?
विटामिन बी6 विभिन्न प्रकार के जानवरों और पौधों के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- बीफ लीवर।
- टूना।
- सामन।
- फोर्टिफाइड अनाज।
- छोला।
- कुक्कुट।
- कुछ सब्जियां और फल, विशेष रूप से गहरे रंग के पत्तेदार साग, केला, पपीता, संतरा, और खरबूजा।
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