ये प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले शर्करा वैध ऊर्जा स्रोत हैं, और इन खाद्य पदार्थों में अन्य पोषक तत्वों के साथ, एक स्वस्थ शरीर के पोषण के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब साधारण शर्करा संपूर्ण खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाई जाती है, तो वे विटामिन, खनिज, प्रोटीन, फाइटोकेमिकल्स और फाइबर के साथ आती हैं।
क्या शक्कर सेहतमंद हो सकती है?
चीनी अपने आप में हानिकारक नहीं है। हालांकि, चीनी के प्राकृतिक स्रोत का सेवन स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त चीनी के सेवन से बेहतर है। आहार में अतिरिक्त चीनी होने से हृदय रोग, वजन बढ़ना और मधुमेह सहित कई स्थितियां हो सकती हैं।
प्राकृतिक शर्करा स्वस्थ क्यों हैं?
प्राकृतिक शर्करा फलों में फ्रुक्टोज के रूप में और डेयरी उत्पादों जैसे दूध और पनीर में लैक्टोज के रूप में पाई जाती है।कैंसर रोगियों और कैंसर को रोकने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के आहार में प्राकृतिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों की महत्वपूर्ण भूमिका होती है क्योंकि वे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं और बीमारी को रोकने में मदद करते हैं
शक्कर इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं?
शर्करा ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है जिसमें ग्लूकोज शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क को कार्य करने के लिए प्रतिदिन लगभग 130 ग्राम शर्करा (ग्लूकोज) की आवश्यकता होती है। ग्लूकोज फल, सब्जियों और शहद सहित कई खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
क्या हमारे शरीर को चीनी की जरूरत है?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, शरीर को स्वस्थ रूप से कार्य करने के लिए किसी अतिरिक्त चीनी की आवश्यकता नहीं होती है स्वाभाविक रूप से होने वाली शर्करा में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है स्वस्थ रहें। उदाहरण के लिए, फ्रुक्टोज के साथ, फल में फाइबर और विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं।
