शर्करा की भीड़ एक कम समय में काफी मात्रा में चीनी खाने या पीने के बाद उच्च ऊर्जा का अनुभव है, जो अक्सर अतिसक्रिय बच्चों से जुड़ा होता है।
शुगर रश कैसा लगता है?
हाइपरग्लेसेमिया के मुख्य लक्षण हैं प्यास का बढ़ना और बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता। अन्य लक्षण जो उच्च रक्त शर्करा के साथ हो सकते हैं वे हैं: सिरदर्द। थकान।
शर्करा बढ़ने के लक्षण क्या हैं?
यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक है, तो आप अनुभव कर सकते हैं:
- बढ़ी हुई प्यास।
- बार-बार पेशाब आना।
- थकान।
- मतली और उल्टी।
- सांस की तकलीफ।
- पेट दर्द।
- फलों की सांसों की दुर्गंध।
- बहुत शुष्क मुँह।
शुगर हाई होने में कितना समय लगता है?
कुछ लोग पाते हैं कि उनके लक्षण कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ़्ते तक रहते हैं। जैसे-जैसे आपका शरीर समय के साथ कम चीनी वाले आहार को अपनाता है और आपकी अतिरिक्त चीनी का सेवन कम होता जाता है, आपके लक्षण और चीनी के लिए कम तीव्र होने की संभावना है।
आप उच्च रक्त शर्करा को कैसे शांत करते हैं?
थोड़ा प्रोटीन और फाइबर खाएं कुछ धीमी गति से पचने वाले प्रोटीन और फाइबर खाकर अपने रक्त शर्करा को स्थिर करें। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपका ब्लड शुगर खराब हो जाएगा और आपको संभावित रूप से भूख लगेगी और आप फिर से खाना चाहेंगे। एक सेब और अखरोट का मक्खन, एक कठोर उबला हुआ अंडा और पिस्ता, या हम्मस और वेजी नाश्ते के लिए बढ़िया विकल्प हैं।
