कंधे की हड्डी, या कंधे का ब्लेड, एक बड़ी त्रिकोणीय आकार की हड्डी है जो पीठ के ऊपरी हिस्से में स्थित होती है। हड्डी घिरी हुई है और मांसपेशियों की एक जटिल प्रणाली द्वारा समर्थित है जो आपके हाथ को हिलाने में मदद करने के लिए एक साथ काम करती है।
मैं अपने कंधे के ब्लेड में दर्द से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?
अपने कंधे के ब्लेड के नीचे दर्द से राहत
- अपनी पीठ के ऊपरी हिस्से को गतिविधि से आराम दें। यदि घर के काम या व्यायाम जैसे कुछ गतिविधियों या शारीरिक गतिविधियों को करने पर आपका दर्द बढ़ जाता है, तो एक या दो दिन आराम करें। …
- बर्फ और/या गर्म करें। …
- ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवा लें। …
- मालिश करें। …
- स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।
मेरे कंधे के ब्लेड के बीच दर्द क्यों है?
मांसपेशियों में खिंचाव कंधे के ब्लेड के बीच दर्द का सबसे आम कारण है। यह खराब मुद्रा से विकसित हो सकता है (विशेषकर लंबे समय तक बैठने या खड़े होने के साथ आगे की ओर झुकना), अधिक भार उठाना, ऐसी गतिविधियाँ जिनमें मुड़ना शामिल है जैसे कि गोल्फ या टेनिस, या ऐसे गद्दे पर सोना जो आपको सही सहारा नहीं देता।
कंधे के ब्लेड में दर्द होने पर मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
कंधे के दर्द के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि: दर्द कम नहीं हो रहा है, कंधे को आराम देने और दर्द का कारण बनने वाली गतिविधियों से परहेज करने के बावजूद। यदि आप अपने हाथ का उपयोग नहीं कर रहे हैं तो भी दर्द मौजूद है। दर्द के साथ हाथ सुन्न होना, कमज़ोरी या लकवा भी होता है।
क्या गलत तरीके से सोने से कंधे के ब्लेड में दर्द हो सकता है?
क्या गलत तरीके से सोने से कंधे के ब्लेड में दर्द हो सकता है? हमारा आसन दिन के सभी घंटों के दौरान हमें प्रभावित करता है, जिसमें हम सोते समय भी शामिल हैं। सोने की कुछ स्थितियां कंधे की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और जकड़न हो सकती है।
