एक बार जब आप अपने सी-सेक्शन से ठीक हो जाते हैं और अब कोई दर्द नहीं होता है, तो आमतौर पर कम प्रभाव वाले व्यायाम शुरू करना सुरक्षित होता है, जैसे कि तैराकी, पाइलेट्स, योग, सौम्य जॉगिंग और कम प्रतिरोध वाला जिम काम.
सी सेक्शन के कितने समय बाद आप व्यायाम कर सकते हैं?
यदि आपकी सी-सेक्शन डिलीवरी हुई है, तो अपने स्वास्थ्य का दौरा करने के बाद कम से कम छह सप्ताह के बादतक गर्भावस्था के बाद के व्यायाम में कूदने की प्रतीक्षा करें। देखभाल करने वाला। व्यायाम शुरू करने से पहले इन दो मील के पत्थर को पार करना यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि आपकी वसूली सुचारू रूप से हो।
सी सेक्शन के बाद कौन सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए?
सी-सेक्शन के बाद से बचने के लिए व्यायाम
पहले बारह हफ्तों में आपको प्लैंक, क्रंचेज, सिट-अप्स, ट्विस्टिंग मूवमेंट और पुश-अप्स से बचना चाहिए फिर से व्यायाम शुरू करने के बाद। यह महत्वपूर्ण है कि आप केवल तभी व्यायाम करना शुरू करें जब आपका कोर सर्जरी से ठीक हो जाए।
सी सेक्शन के बाद मैं अपना पेट कैसे कम कर सकता हूं?
सी सेक्शन के बाद पेट की चर्बी कम करने के लिए यहां कुछ प्रमुख उपाय दिए गए हैं:
- प्रसवोत्तर मालिश करवाएं: मालिश पेट की चर्बी को तोड़ने और लिम्फ नोड्स से तरल पदार्थ निकालने में मदद करती है जो सी सेक्शन डिलीवरी के बाद वजन घटाने में काफी मदद कर सकती है। …
- स्तनपान। …
- अतिरिक्त वजन से बाहर निकलें। …
- अपने पेट को बांधें। …
- योग करें। …
- पर्याप्त नींद लें।
सी सेक्शन के बाद पेट नीचे जाने में कितना समय लगता है?
अपने शरीर को समय दें
आपके गर्भाशय को अपने सामान्य आकार में वापस आने में 6-8 सप्ताह से कहीं भी समय लग सकता है।
