अनाज। … रात में सभी अनाज खराब विकल्प नहीं होते हैं, लेकिन अगर आप उच्च चीनी, कम फाइबर वाला खा रहे हैं, तो आप अपने रक्त शर्करा के साथ कहर बरपा रहे हैं। आप शायद कुछ घंटों बाद या सुबह भूख से जागेंगे क्योंकि इंसुलिन के अधिक उत्पादन के कारण चीनी ट्रिगर होती है।
क्या रात के खाने में अनाज खाना ठीक है?
शोध से पता चलता है कि साबुत अनाज विटामिन और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, और कैलोरी और संतृप्त वसा में कम है। लेकिन अमेरिका में नाश्ते में अनाज खाना माना जाता है। रात के खाने में नहीं खाना चाहिए।
क्या रात में अनाज आपको मोटा बनाता है?
ए (मामूली) देर रात का नाश्ता भी मदद कर सकता है यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। 2004 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों के पास बिस्तर से पहले अनाज की छोटी कटोरी का विकल्प था, वे वास्तव में दिन भर में अधिक कैलोरी जलाते थे उन लोगों की तुलना में जिन्हें रात के खाने के बाद काट दिया गया था।
क्या आप रात के खाने में अनाज खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं?
पर्ड्यू विश्वविद्यालय (केलॉग द्वारा वित्त पोषित) में किए गए 2002 के एक अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि नियमित भोजन को कैलोरी- और अंश-नियंत्रित अनाज भोजन के साथ बदलने से वजन कम हो सकता है। अध्ययन प्रतिभागियों ने प्रति दिन औसतन 1, 590 कैलोरी ली और अपने वसा का सेवन आधा कर दिया।
वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा अनाज कौन सा है?
वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ नाश्ता अनाज
- जनरल मिल्स चीयरियोस।
- केलॉग्स ऑल-ब्रान।
- जनरल मिल्स फाइबर वन ओरिजिनल।
- काशी 7 साबुत अनाज की डली।
- केलॉग्स बाइट साइज अनफ्रॉस्टेड मिनी-व्हीट्स।
- काशी GoLean.
- कटा हुआ गेहूं 'एन चोकर पोस्ट करें।
- प्रकृति का पथ ऑर्गेनिक स्मार्टब्रान।
