लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन, लिपोप्रोटीन के पांच प्रमुख समूहों में से एक है जो शरीर के चारों ओर सभी वसा अणुओं को बाह्य पानी में ले जाता है।
कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन अच्छा है या बुरा?
एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन), जिसे कभी-कभी " खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, आपके शरीर के अधिकांश कोलेस्ट्रॉल का निर्माण करता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।
आपका कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन क्या होना चाहिए?
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के परिणामों की बात करें तो कम संख्या बेहतर है। संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों के लिए सामान्य दिशानिर्देश हैं: प्रति डेसीलीटर 100 मिलीग्राम से कम (मिलीग्राम/डीएल): इष्टतम। 100-129 मिलीग्राम/डीएल: इष्टतम के करीब या ऊपर।
जब आपका लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन कम हो तो इसका क्या मतलब है?
बहुत कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कैसे परिभाषित किया जाए, इस पर कोई सहमति नहीं है, लेकिन एलडीएल को बहुत कम माना जाएगा यदि यह रक्त के प्रति डेसीलीटर 40 मिलीग्राम से कम है हालांकि जोखिम हैं एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का दुर्लभ, बहुत कम स्तर निम्न के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है: कैंसर। रक्तस्रावी स्ट्रोक।
कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?
- जैतून का तेल। जैतून और जैतून के तेल में पाया जाने वाला हृदय-स्वस्थ वसा आपके शरीर पर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के भड़काऊ प्रभाव को कम कर सकता है। …
- बीन्स और फलियां। साबुत अनाज की तरह, बीन्स और फलियां घुलनशील फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं। …
- साबुत अनाज। …
- उच्च फाइबर फल। …
- वसायुक्त मछली। …
- सन। …
- पागल। …
- चिया बीज।
