छोटे आकार के होते हुए भी चिया बीज महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, और वे फाइबर, आयरन और कैल्शियम प्रदान करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल जो दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचाता है।
क्या होता है जब आप रोज चिया सीड्स खाते हैं?
बहुत अधिक चिया बीज खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं हालांकि, बहुत अधिक फाइबर कुछ लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकता है (7, 8)। अत्यधिक फाइबर के सेवन से पेट दर्द, कब्ज, दस्त, सूजन और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं (9)।
चिया सीड्स के क्या फायदे हैं?
चिया के बीज में क्वेरसेटिन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है जो हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकता है।बीज भी फाइबर में उच्च, जो उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं और बदले में, हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
क्या चिया बीज पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं?
01/7चिया बीज वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे सुपरफूड में से एक है
पाचन स्वास्थ्य, चयापचय दर, उच्च लौह, ओमेगा -3 सामग्री और अच्छे वसा को बढ़ावा देने से, चिया बीज एक उत्कृष्ट अतिरिक्त के लिए बनाते हैं आपका आहार। सबसे बढ़कर, छोटे सफेद और काले बीज वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने के लिए बहुत अच्छे हैं।
चिया बीज कैसे वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं?
चिया सीड्स को डाइट में कैसे शामिल करें
- सुबह की स्मूदी में एक चम्मच चिया सीड्स मिलाएं।
- सलाद के ऊपर चिया बीज छिड़कें।
- चिया के आटे से पकाएं।
- एक भाग चिया बीज को 16-भाग पानी में 20-30 मिनट के लिए भिगोकर चिया का पानी बनाएं। …
- चिया सीड्स को ट्रेल मिक्स में डालें।
