जिंक स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए आवश्यक खनिज है। 15–30 मिलीग्राम एलिमेंटल जिंक दैनिक के साथ पूरक करने से प्रतिरक्षा, रक्त शर्करा के स्तर और आंख, हृदय और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। सुनिश्चित करें कि 40 मिलीग्राम की ऊपरी सीमा से अधिक न हो।
क्या 50 मिलीग्राम जिंक बहुत अधिक है?
50 मिलीग्राम प्रति दिन ज्यादातर लोगों के लिए बहुत अधिक है हालांकि नियमित रूप से लेने के लिए, और तांबे के असंतुलन या यहां तक कि अधिक मात्रा में पैदा कर सकता है।
क्या 50mg जिंक लेना आपके लिए हानिकारक है?
निम्न स्तर आपको हृदय रोग के उच्च जोखिम में डालते हैं। जस्ता और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर कई अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि प्रति दिन 50 मिलीग्राम से अधिक जस्ता के साथ पूरक आपके "अच्छे" एचडीएल स्तर को कम कर सकता है और आपके "खराब" पर कोई प्रभाव नहीं डाल सकता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (11, 12, 13)।
प्रति दिन कितना जस्ता सुरक्षित है?
राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान 40 मिलीग्राम जस्ता एक दिन को वयस्कों के लिए ऊपरी सीमा खुराक और 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए 4 मिलीग्राम जस्ता प्रति दिन मानता है। इंट्रानैसल जिंक का प्रयोग न करें।
क्या 100mg जिंक बहुत ज्यादा है?
जिंक की अधिक मात्रा लेना LIKELY UNSAFE है। अनुशंसित मात्रा से अधिक उच्च खुराक से बुखार, खांसी, पेट दर्द, थकान और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। प्रतिदिन 100 मिलीग्राम से अधिक पूरक जस्ता लेना या 10 या अधिक वर्षों तक पूरक जस्ता लेना प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को दोगुना करता है
