जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया अपर्याप्त आयरन के कारण होता है। पर्याप्त आयरन के बिना, आपका शरीर लाल रक्त कोशिकाओं में पर्याप्त पदार्थ का उत्पादन नहीं कर सकता है जो उन्हें ऑक्सीजन (हीमोग्लोबिन) ले जाने में सक्षम बनाता है। नतीजतन, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आपको थका हुआ और सांस लेने में तकलीफ दे सकता है
कम आयरन से होने वाली थकान को कैसे रोकें?
अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए कैफीन, चीनी और शराब का सेवन कम करें। निर्जलीकरण से बचें क्योंकि इससे आपकी थकान बढ़ सकती है। दिन में खूब पानी पिएं। अपने दिन में हल्के व्यायाम को शामिल करने का प्रयास करें, क्योंकि इस बात के प्रमाण हैं कि नियमित व्यायाम थकान से निपटने में मदद कर सकता है।
आप आयरन की कमी को कैसे ठीक करते हैं?
आयरन की कमी को रातों-रात ठीक नहीं किया जा सकता।आयरन के भंडार को फिर से भरने के लिए आपको कई महीनों तक आयरन सप्लीमेंट लेने के लिए या उससे अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है। आम तौर पर, आप एक या दो सप्ताह के उपचार के बाद बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे। अपने लोहे के स्तर को मापने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके रक्त की दोबारा जांच कब करवानी है।
लोहे की कम थकान कैसा लगता है?
1. अत्यधिक थकान और थकावट "थकान लोहे की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है क्योंकि इसका मतलब है कि आपके शरीर को ऑक्सीजन को आपकी कोशिकाओं तक ले जाने में परेशानी हो रही है, इसलिए यह आपकी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित कर रहा है," थायर कहते हैं। जिन लोगों के रक्त में पर्याप्त आयरन की कमी होती है वे अक्सर सुस्त, कमजोर और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करते हैं
आयरन की कमी के 3 चरण क्या हैं?
सीरम ट्रांसफ़रिन रिसेप्टर का स्तर बढ़ जाता है (> 8.5 मिलीग्राम/लीटर)। चरण 3 के दौरान, सामान्य दिखने वाले आरबीसी और सूचकांकों के साथ एनीमिया विकसित होता है चरण 4 के दौरान, माइक्रोसाइटोसिस और फिर हाइपोक्रोमिया विकसित होता है। चरण 5 के दौरान, लोहे की कमी ऊतकों को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप लक्षण और संकेत होते हैं।
