पाचन काम लेता है पाचन के दौरान लगभग 25% से 30% प्रोटीन कैलोरी जलती है, यानी प्रोटीन की 100 कैलोरी वास्तव में आपके शरीर में लगभग 75 कैलोरी होती है। कार्ब्स और वसा की दर बहुत कम होती है, इसलिए खपत की गई 100 कैलोरी आपके शरीर में 100 कैलोरी के करीब पहुंच जाती हैं।
क्या खाना पचाते समय शरीर कैलोरी बर्न करता है?
खाद्य प्रसंस्करण (थर्मोजेनेसिस)।
आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन का पाचन, अवशोषण, परिवहन और भंडारण भी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से लगभग 10 प्रतिशत कैलोरी लेता है और आपके द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन का उपयोग भोजन और पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण के दौरान किया जाता है।
क्या मैं अपने द्वारा खाए गए भोजन की कैलोरी बर्न कर सकता हूँ?
" हाल ही में खाए गए भोजन से सभी कैलोरी जलाने की अपेक्षा न करें, लेकिन शारीरिक गतिविधि पाचन में सहायता कर सकती है," स्मिथ कहते हैं।स्मिथ कम से कम 5 से 10 मिनट पैदल चलने की सलाह देते हैं, यह कहते हुए कि यह आपके रक्त शर्करा को संतुलित करने में भी मदद कर सकता है, जो एक बड़े भोजन के बाद बढ़ सकता है।
शरीर कैलोरी कैसे बर्न करता है?
आपका शरीर कैलोरी बर्न करता है शारीरिक गतिविधि के माध्यम से-चलना या सीढ़ियों की उड़ान भरना। लेकिन यह सबसे बुनियादी शारीरिक कार्य करके उन्हें जला भी देता है। उदाहरण के लिए, सांस लेना, शरीर के तापमान को बनाए रखना और शरीर के चारों ओर रक्त पंप करना ऐसी सभी प्रक्रियाएं हैं जिनके लिए 24 घंटे ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
आप एक दिन में प्राकृतिक रूप से कितनी कैलोरी बर्न करते हैं?
औसत व्यक्ति एक दिन में लगभग 1800 कैलोरी बर्न करता है कुछ भी नहीं कर रहा है। हेल्दी ईटिंग गाइड के अनुसार, बैठने से प्रति घंटे अनुमानित 75 कैलोरी बर्न होती है। 19 से 30 वर्ष की एक गतिहीन महिला प्रतिदिन 1, 800 से 2, 000 कैलोरी बर्न करती है, जबकि 31 से 51 वर्ष की एक गतिहीन महिला प्रतिदिन लगभग 1, 800 कैलोरी बर्न करती है।
