आप विटामिन डी, कैल्शियम और मैग्नीशियम को एक साथ ले सकते हैं - या तो सप्लीमेंट्स में या ऐसे भोजन में जिसमें तीनों पोषक तत्व (जैसे दूध) हो - लेकिन आप ऐसा नहीं करते हैं यह करना है। विटामिन डी का पर्याप्त स्तर आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, लेकिन विटामिन और खनिज को एक ही समय में लेने की आवश्यकता नहीं है।
मैग्नीशियम के साथ कौन से विटामिन नहीं लेने चाहिए?
एक ही समय में कैल्शियम, जिंक, या मैग्नीशियम सप्लीमेंट का उपयोग न करें। साथ ही, जब आप इन्हें भोजन के साथ लेते हैं तो ये तीन खनिज आपके पेट के लिए आसान होते हैं, इसलिए यदि आपका डॉक्टर उन्हें सलाह देता है, तो इन्हें अलग-अलग भोजन या नाश्ते में लें।
कौन से विटामिन एक साथ नहीं लेने चाहिए?
यहां छह विटामिन संयोजन दिए गए हैं जिन्हें आपको निश्चित रूप से एक साथ नहीं लेना चाहिए।
- मैग्नीशियम और कैल्शियम/मल्टीविटामिन। …
- विटामिन डी, ई और के…
- मछली का तेल और गिंग्को बिलोबा। …
- तांबा और जस्ता। …
- आयरन और ग्रीन टी। …
- विटामिन सी और बी12।
क्या मैं मैग्नीशियम और विटामिन डी3 एक साथ ले सकता हूं?
जो लोग डॉक्टर की सलाह के बिना विटामिन डी3 आहार शुरू करने पर विचार कर रहे हैं, उन्हें मैग्नीशियम के साथ-साथ अवशोषित कैल्शियम के प्रतिकूल प्रभावों को रोकने के लिए पूरक पर विचार करना चाहिए।
क्या मैग्नीशियम विटामिन डी के अवशोषण को प्रभावित करता है?
"शरीर में मैग्नीशियम का पर्याप्त स्तर न केवल विटामिन डी बल्कि कैल्शियम के अवशोषण और चयापचय के लिए भी आवश्यक है," डीन कहते हैं। " मैग्नीशियम विटामिन डी को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करता है ताकि यह कैल्शियम के अवशोषण में मदद कर सके।
