क्या विटामिन सी को खाने के साथ लेना चाहिए?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

आप विटामिन सी की खुराक ले सकते हैं दिन के किसी भी समय, भोजन के साथ या बिना भोजन के, हालांकि खाद्य पदार्थों के साथ एस्कॉर्बिक एसिड लेने से इसके उच्च के कारण होने वाले संभावित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट को कम करने में मदद मिल सकती है। अम्लता (7)।

क्या विटामिन सी को खाली पेट लेना ठीक है?

जबकि विटामिन सी काफी हद तक सहायक पोषक तत्व है, यह एक पानी में घुलनशील पोषक तत्व है, जो खाली पेट लेने पर सबसे अच्छा अवशोषित होता है। एक आदर्श तरीका यह होगा कि आप अपने पूरक आहार को सबसे पहले सुबह अपने भोजन से 30-45 मिनट पहले लें।

क्या विटामिन सी को भोजन के साथ या बिना लेना चाहिए?

पानी में घुलनशील विटामिन सबसे अच्छा अवशोषित करते हैं खाली पेट इसका मतलब है कि उन्हें सुबह सबसे पहले, खाने से 30 मिनट पहले या भोजन के दो घंटे बाद लेना चाहिए।पानी में घुलनशील विटामिन पानी में घुल जाते हैं ताकि आपका शरीर उनका उपयोग कर सके। विटामिन सी, सभी बी विटामिन और फोलेट (फोलिक एसिड) पानी में घुलनशील हैं।

मुझे विटामिन सी सुबह या रात कब लेना चाहिए?

“नींद के दौरान पाचन धीमा हो जाता है, इसलिए देर रात को अपने पोषक तत्वों की खुराक लेना एक कुशल अवशोषण से जुड़ा नहीं होगा।” नील लेविन, नाउ फूड्स के नैदानिक पोषण विशेषज्ञ, इस बात से सहमत हैं कि सुबह मल्टीविटामिन और किसी भी बी विटामिन के लिए सबसे अच्छा है।

विटामिन सी का सेवन किसके साथ नहीं करना चाहिए?

एस्पिरिन और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) - एस्पिरिन और एनएसएआईडी दोनों ही शरीर में विटामिन सी की मात्रा को कम कर सकते हैं क्योंकि वे विटामिन की अधिक मात्रा का कारण बनते हैं मूत्र में खो गया। इसके अलावा, विटामिन सी की उच्च खुराक शरीर में इन दवाओं के अधिक रहने का कारण बन सकती है, जिससे आपके रक्त का स्तर बढ़ सकता है।