न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने पाया है कि नींद की कमी भावनात्मक प्रसंस्करण से जुड़े क्षेत्रों में मस्तिष्क के एमिग्डाला और इंसुलर कॉर्टेक्स को सक्रिय करके अग्रिम चिंता को बढ़ाता है। परिणामी पैटर्न चिंता विकारों में देखी गई असामान्य तंत्रिका गतिविधि की नकल करता है।
क्या नींद की कमी आपकी चिंता को प्रभावित कर सकती है?
नींद की कमी चिंता को बढ़ा सकती है, अनिद्रा और चिंता विकारों से जुड़े एक नकारात्मक चक्र को जन्म देती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में चिंता विकार सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, और अपर्याप्त नींद का समग्र स्वास्थ्य पर व्यापक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
क्या कम ऊर्जा चिंता का कारण बन सकती है?
चिंता और चिंता विकार अक्सर चिंता और घबराहट से जुड़े होते हैं, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है।लेकिन नींद की कमी चिंता की भावनाओं में भी योगदान दे सकती है, जो चिंता और नींद दोनों के चक्र को कायम रखती है। यह, ज़ाहिर है, दोनों स्थितियों को प्रबंधित करना मुश्किल बना सकता है।
मैं चिंता थकान को कैसे रोकूं?
- अगर आपको लगातार थकान हो रही है तो डॉक्टर से मिलें। …
- खासतौर पर नींद पर थकान को दोष देना बंद करें। …
- थकान के बारे में सोचने का तरीका बदलें। …
- शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- देखें कि आप क्या खाते हैं। …
- कैफीन कम करें। …
- हाइड्रेटेड रहना-निर्जलीकरण थकान का कारण बनता है।
- अपने तनाव को प्रबंधित करें।
क्या अधिक थकने से पैनिक अटैक हो सकता है?
बहुत देर से बिस्तर पर जाना और सोने के लिए पर्याप्त समय नहीं छोड़ने के परिणामस्वरूप आप लगातार घड़ी की जांच कर सकते हैं और चिंता कर सकते हैं कि आप अगले दिन आराम महसूस नहीं करेंगे। ये नकारात्मक विचार प्रक्रियाएं चिंता को बढ़ा सकती हैं, और संभावित रूप से पैनिक अटैक में बदल सकती हैं।
