मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार,
शहद-भुनी हुई मूंगफली की 1 औंस की सेवा में, आप 7 ग्राम प्रोटीन का सेवन करते हैं औसत वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 50 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। शहद-भुना हुआ नट्स की लगभग सभी प्रोटीन सामग्री अधिकांश अन्य मीठे व्यंजनों से आगे निकल जाती है, जिससे वे स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक बन जाते हैं।
क्या भुनी हुई मूंगफली वजन घटाने के लिए अच्छी है?
हां, आपने सही पढ़ा! अपने उच्च वसा और कैलोरी सामग्री के बावजूद, मूंगफली वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है हालांकि वे कैलोरी में अपेक्षाकृत अधिक हैं, मूंगफली में समृद्ध फाइबर और प्रोटीन सामग्री तृप्ति बढ़ाने में मदद कर सकती है और कर सकती है आपको अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
क्या शहद भुनी हुई मूंगफली ब्लड शुगर बढ़ाती है?
मूंगफली न केवल अपने पोषक तत्वों के लिए मूल्यवान हैं। उनका रक्त शर्करा के स्तर पर कम प्रभाव होता है ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थों को इस आधार पर रेट करता है कि वे रक्त शर्करा में कितनी जल्दी वृद्धि करते हैं। कम जीआई स्कोर वाले खाद्य पदार्थ धीरे-धीरे और स्थिर रूप से चीनी में परिवर्तित हो जाते हैं।
क्या भुनी हुई मूंगफली स्वस्थ है?
भुनी हुई, नमकीन मूंगफली में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जिसे स्वास्थ्य पेशेवर हृदय रोग से जोड़ते हैं। उस ने कहा, भुना हुआ, नमकीन मूंगफली खाना संतुलित आहार के हिस्से के रूप में ठीक है अधिकांश खाद्य पदार्थों के साथ, मूंगफली का आनंद लेने की कुंजी उन्हें स्वस्थ, कैलोरी-नियंत्रित हिस्से के रूप में कम मात्रा में खा रही है आहार।
क्या रोज भुनी हुई मूंगफली खाना ठीक है?
तो, क्या हर दिन मूंगफली खाना सुरक्षित है? संक्षिप्त उत्तर हां है। रोजाना मूंगफली खाने से आपको कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। मूँगफली पौधे को आगे बढ़ाने वाली जीवन शैली के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकती है।
