विषयसूची:
- बेस्ट बाइसेप्स एक्सरसाइज
- सबसे अच्छी बाइसेप्स एक्सरसाइज कौन सी है?
- बाइसेप्स के लिए 4 एक्सरसाइज क्या हैं?
- बाइसेप्स एक्सरसाइज क्या हैं?
- बाइसेप्स के लिए 6 एक्सरसाइज कौन से हैं?
वीडियो: कुछ बाइसेप्स वर्कआउट क्या हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
बेस्ट बाइसेप्स एक्सरसाइज
- बारबेल कर्ल।
- चिन-अप।
- ईज़ी-बार प्रीचर कर्ल।
- हैमर कर्ल।
- डंबेल कर्ल को इनलाइन करें।
- फेसिंग-अवे केबल कर्ल।
- रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो।
- केबल कर्ल।
सबसे अच्छी बाइसेप्स एक्सरसाइज कौन सी है?
स्टैंडिंग केबल कर्ल केबल कर्ल फ्री-वेट बाइसेप्स एक्सरसाइज के साथ जोड़े जाने पर बहुत अच्छे होते हैं। जब आपकी कोहनी 90 डिग्री तक मुड़ी होती है, तो डम्बल और बारबेल बाइसेप्स पर सबसे अधिक बल लगाते हैं, केबल गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से प्रतिरोध को स्थिर रखते हैं।
बाइसेप्स के लिए 4 एक्सरसाइज क्या हैं?
4 डम्बल कर्ल के लिए बाइसेप्स एक्सरसाइज़
- चिन-अप।
- अंडरहैंड पंक्ति।
- ईज़ी-बार कर्ल।
- स्पाइडर कर्ल।
- एक हाथ वाला डम्बल उपदेशक कर्ल।
- डंबल कर्ल को इनलाइन करें।
- डम्बल एकाग्रता कर्ल।
- सीटेड ज़ॉटमैन कर्ल।
बाइसेप्स एक्सरसाइज क्या हैं?
आपके बाइसेप्स बनाने वाले व्यायाम के संदर्भ में, किसी भी प्रकार का लंबवत या क्षैतिज खिंचाव काम करने वाला है, तामीर कहते हैं। (उदाहरण के लिए, बैठने के दौरान एक लेट पुल-डाउन बार का उपयोग करना या बारबेल बेंट-ओवर रो करते हुए।) यहां तक कि एक चिन-अप, जो आपकी ओर की ओर कलाई के साथ एक अंडरहैंड ग्रिप का उपयोग करता है, एक बाइसेप्स बूस्टर हो सकता है, वे कहते हैं।
बाइसेप्स के लिए 6 एक्सरसाइज कौन से हैं?
आपके बाइसेप्स को बढ़ाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम
- ईज़ी बार कर्ल। प्रत्येक जिम में ईज़ी कर्ल बार्स होते हैं और अच्छे कारण के लिए-वे बार का उपयोग करते समय आपकी कलाई को आरामदायक स्थिति में रखते हैं। …
- ईज़ी बार प्रचारक कर्ल। …
- डंबेल कर्ल घुमाते हुए। …
- डंबेल एकाग्रता कर्ल। …
- रस्सी केबल कर्ल। …
- हाई केबल कर्ल।
सिफारिश की:
बाइसेप्स टेनोटॉमी क्यों करते हैं?
एक बाइसेप्स टेनोटॉमी आमतौर पर तब किया जाता है जब मछलियां लंबे समय तक बाइसेप्स डिसफंक्शन का महत्वपूर्ण पुराना सिर होता है या बाइसेप्स एंकर अस्थिरता के साथ लैब्रल पैथोलॉजी के निश्चित उपचार के लिए या अपूरणीय बड़े पैमाने पर दर्द से राहत के लिए रोटेटर कफ आँसू। बाइसेप्स टेनोटॉमी क्या है?
क्या मुझे एक ही दिन बाइसेप्स और ट्राइसेप करना चाहिए?
एक ही दिन में ट्राइसेप्स और बाइसेप्स काम करना ठीक है बाइसेप्स और ट्राइसेप्स दोनों ऊपरी बांह में स्थित होते हैं, हालांकि वे अलग-अलग क्षेत्रों में स्थित होते हैं। क्योंकि वे विभिन्न मांसपेशी समूहों से संबंधित हैं: एक पश्च और एक पूर्वकाल, आप एक ही दिन में बाइसेप्स और ट्राइसेप्स वर्कआउट कर सकते हैं। क्या एक ही दिन बाइसेप्स और ट्राइसेप्स करना ठीक है?
क्या आपके बाइसेप्स थे?
बाइसेप्स मांसपेशी आपकी ऊपरी बांह के सामने स्थित है मांसपेशियों में दो टेंडन होते हैं जो इसे कंधे की स्कैपुला हड्डी की हड्डियों से जोड़ते हैं और एक कण्डरा जो जोड़ता है कोहनी पर त्रिज्या की हड्डी के लिए। टेंडन ऊतक की सख्त पट्टियां होती हैं जो मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ती हैं और हमें अपने अंगों को स्थानांतरित करने की अनुमति देती हैं। आपके बाइसेप्स और ट्राइसेप्स कहां हैं?
क्या चिन अप बाइसेप्स के लिए हैं?
बाइसेप्स ग्रोथ के लिए चिन-अप्स। चिन-अप्स एक बेहतरीन बाइसेप्स एक्सरसाइज हो सकते हैं वास्तव में, वे एक बेहतरीन मेन बाइसेप्स एक्सरसाइज भी हो सकते हैं: वे एक बड़ी, भारी कंपाउंड लिफ्ट हैं जो हमारे बाइसेप्स को बड़ी रेंज के माध्यम से काम करती हैं मोशन …… पुल-अप एक छोटा अपर-बैक आइसोलेशन एक्सरसाइज है जिसे ओवरहैंड ग्रिप के साथ किया जाता है। क्या चिन-अप बाइसेप्स कर्ल से बेहतर हैं?
जब बाइसेप्स विलक्षण रूप से सिकुड़ते हैं?
बाइसेप्स कर्ल बाइसेप्स कर्ल के साथ कोहनियों को धड़ की तरफ रखें और कंधे स्थिर हों, फिर बार को कंधे की ओर तब तक उठाएं जब तक कि बाइसेप्स पूरी तरह से सिकुड़ न जाएं। एक और पुनरावृत्ति के लिए बार को वापस प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं। https://en.wikipedia.
