फेफड़े ताकत बनाने और अपने शरीर को टोन करने के लिए मांसपेशियों को बढ़ाएं, विशेष रूप से आपके कोर, बट और पैरों को। अपनी उपस्थिति में सुधार करना आपके शरीर को आकार देने का मुख्य लाभ नहीं है, क्योंकि आप अपनी मुद्रा और गति की सीमा में भी सुधार करेंगे। फेफड़े निम्नलिखित मांसपेशियों को लक्षित करते हैं: … पीठ की मांसपेशियां।
क्या लंग्स या स्क्वैट्स बेहतर हैं?
स्क्वैट्स वी लंग्स
स्क्वैट्स को निचले शरीर के वर्कआउट के लिए सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है और यह आपके क्वाड्स, जांघों, ग्लूट्स, बछड़ों, कोर और हैमस्ट्रिंग को लक्षित करने में मदद करता है। स्क्वैट्स से अधिक संतुलित हैं फेफड़े और फेफड़ों को अधिक समन्वय की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि शुरुआती लोगों के लिए स्क्वाट बेहतर होते हैं।
फेफड़े इतने मुश्किल क्यों होते हैं?
लंज के लिए अब एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोस्टुरल सुधारात्मक व्यायाम बन गया है। घुटने के दर्द के साथ यह आंदोलन अक्सर करने के लिए सबसे कठिन होता है, और सबसे दर्दनाक होता है, और यह तंग कूल्हों और क्वाड्स के कारण होता है जो घुटने के जोड़ को एक सीमा तक पहुंचने से रोकता है जो इसे करने में सक्षम होना चाहिए करो।
क्या फेफड़े आपके बट को बड़ा बनाते हैं?
तो, उस प्रश्न का उत्तर देने के लिए जो आपको एक बड़ा बट, स्क्वैट्स या लंग्स देगा, सरल उत्तर दोनों है। लेकिन अगर आपको सिर्फ एक को चुनना है, तो फेफड़े विजेता हैं। इसका कारण यह है कि एक पैर के इस्तेमाल से आइसोलेशन से मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है।
क्या रोज़ फेफड़े करना ठीक है?
आपको शायद एक दिन में 4 या 5 सेट से अधिक फेफड़े नहीं करने चाहिए अपने पैरों की मांसपेशियों को ओवरट्रेनिंग के जोखिम को कम करने और गंभीर दर्द को रोकने के लिए.
