विषयसूची:
- अपनी इच्छा शक्ति कैसे बढ़ाएं
- खाने के मामले में मेरे पास इच्छाशक्ति क्यों नहीं है?
- वजन कम करने के लिए मुझमें प्रेरणा क्यों नहीं है?
- जब मैं अपनी भूख को नियंत्रित नहीं कर सकता तो मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूँ?
- इच्छाशक्ति न हो तो क्या करें?
वीडियो: क्या इच्छा शक्ति के बिना आहार नहीं ले सकते?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
अपनी इच्छा शक्ति कैसे बढ़ाएं
- खुद पर विश्वास रखें। वर्षों से हमें बताया गया है कि हमारे पास केवल एक निश्चित मात्रा में इच्छाशक्ति है, लेकिन हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसा नहीं हो सकता है। …
- स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करें। …
- योजना बनाएं। …
- व्यस्त रहें। …
- तनाव कम करें। …
- समर्थन प्राप्त करें। …
- प्रलोभन से बचें। …
- दिमागीपन का अभ्यास करें।
खाने के मामले में मेरे पास इच्छाशक्ति क्यों नहीं है?
जीव विज्ञान पर विचार करें बनाम "मैं खाना बंद नहीं कर सकता …" इच्छाशक्ति की कमी आमतौर पर तीन प्रमुख कारणों से उबलती है जिनका आलू के चिप्स के बैग से कोई लेना-देना नहीं है या जो कुछ भी आपको व्यक्तिगत रूप से अनूठा लगता है: आप ' पुन: निर्जलित, आपने भोजन छोड़ दिया है या कम कर दिया है, या आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं।
वजन कम करने के लिए मुझमें प्रेरणा क्यों नहीं है?
"प्रेरणा की कमी अन्य कारकों का लक्षण हो सकती है, जैसे थकान, उच्च तनाव का स्तर, और अभिभूत महसूस करना," क्लार्क कहते हैं। अन्वेषण करें कि आप क्यों प्रेरित नहीं हो रहे हैं और वापस लड़ने में आपकी सहायता करने के लिए रणनीतियां बनाएं। उदाहरण के लिए, आप अपने लक्ष्यों के मापदंडों को परिभाषित करने के लिए उस चीज़ का उपयोग कर सकते हैं जो आपको रोक रही है।
जब मैं अपनी भूख को नियंत्रित नहीं कर सकता तो मैं अपना वजन कैसे कम कर सकता हूँ?
18 विज्ञान आधारित भूख और भूख कम करने के तरीके
- वजन कम करने के लिए, आपको आमतौर पर अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने की आवश्यकता होती है। …
- पर्याप्त प्रोटीन खाएं। …
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें। …
- तरल पदार्थों के ऊपर ठोस पदार्थ चुनें। …
- कॉफी पिएं। …
- पानी पर भरो। …
- मन लगाकर खाओ। …
- डार्क चॉकलेट का सेवन करें।
इच्छाशक्ति न हो तो क्या करें?
यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:
- अपने आप को क्षमा करें। …
- अपनी इच्छा शक्ति को सोच समझ कर खर्च करें। …
- अपनी इच्छा शक्ति का प्रयोग छोटी-छोटी फुहारों में करें। …
- अपने लिए इच्छाशक्ति मुक्त माइक्रॉक्लाइमेट बनाएं। …
- अपने आप को विचलित करने के तरीके खोजें। …
- मानसिक कल्पना का प्रयोग करें। …
- बहुत छोटे-छोटे बदलाव करें। …
- अपने आनंद का पालन करें।
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