एक सामान्य जीवन शैली के हिस्से के रूप में कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से अधिक मात्रा में तरल पदार्थ का नुकसान नहीं होता है। जबकि कैफीनयुक्त पेय का हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकता है - जिसका अर्थ है कि वे पेशाब करने की आवश्यकता का कारण बन सकते हैं - वे निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ाते नहीं हैं
कॉफी निर्जलीकरण का कारण कैसे बनती है?
यह सच है कि कैफीन एक हल्का मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके गुर्दे को मूत्र के माध्यम से शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बाहर निकालने का कारण बनता है। यदि आप बार-बार पेशाब कर रहे हैं, और इस प्रकार बहुत सारा तरल खो रहे हैं, तो यह सोचना तर्कसंगत है कि आप निर्जलित हो सकते हैं - लेकिन यह वास्तव में उस तरह से काम नहीं करता है, डॉ. बताते हैं
क्या कॉफी को पानी के सेवन के रूप में गिना जाता है?
जूस और स्पोर्ट्स ड्रिंक भी हाइड्रेटिंग हैं - आप चीनी की मात्रा को पानी से पतला करके कम कर सकते हैं। कॉफी और चाय भी आपकी गिनती में शामिल हैं कई लोग मानते थे कि वे निर्जलीकरण कर रहे थे, लेकिन उस मिथक को खारिज कर दिया गया है। मूत्रवर्धक प्रभाव हाइड्रेशन की भरपाई नहीं करता है।
क्या कॉफी जलयोजन का एक अच्छा रूप है?
भले ही कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जो मूत्र में पानी को बाहर निकालने के लिए मजबूर करता है, लेकिन हमारे शरीर जल्दी इसकी भरपाई कर देते हैं। तो कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों में भी एक शुद्ध हाइड्रेटिंग प्रभाव होता है।
कौन से पेय निर्जलीकरण का कारण बनते हैं?
कॉफी, चाय, सोडा और शराब ऐसे पेय हैं जिन्हें लोग निर्जलीकरण से जोड़ते हैं। शराब एक मूत्रवर्धक है, जो शरीर से पानी निकाल देती है। कॉफी और सोडा जैसे पेय हल्के मूत्रवर्धक होते हैं, हालांकि ये शरीर पर निर्जलीकरण प्रभाव डाल सकते हैं।
