विषयसूची:
- सबसे कम कार्ब वाली सब्जी कौन सी है?
- कीटो डाइट में कौन सी सब्जियां नहीं खा सकते हैं?
- क्या गाजर कीटो की सब्जी है?
- कीटो के लिए गाजर खराब क्यों हैं?
वीडियो: कीटो कौन सी सब्जियां हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
कीटो आहार के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में शामिल हैं अजवाइन, टमाटर, पालक, और मशरूम एक व्यक्ति स्टार्च वाली सब्जियों, जैसे चुकंदर, आलू और स्वीटकॉर्न से बचना चाह सकता है। कीटो आहार एक व्यक्ति द्वारा खाए जा सकने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करता है। इसके बजाय, एक व्यक्ति उच्च मात्रा में वसा और मध्यम मात्रा में प्रोटीन खाता है।
सबसे कम कार्ब वाली सब्जी कौन सी है?
सबसे कम कार्ब वाली सब्जी कौन सी है? पालक बिना किसी संदेह के 1 नेट कार्ब प्रति 100 ग्राम सर्विंग पर सबसे कम कार्ब है।
कीटो डाइट में कौन सी सब्जियां नहीं खा सकते हैं?
इन सब्जियों से हर कीमत पर बचना चाहिए:
- आलू (चूंकि इनमें बहुत अधिक स्टार्च और कार्ब्स होते हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए समान रूप से हानिकारक होते हैं)
- शकरकंद (ग्लूकोज, स्टार्च और कार्ब्स की मात्रा फिर से उच्च)
- पके हुए आलू।
- मकई।
- मटर.
- गाजर।
- यम।
क्या गाजर कीटो की सब्जी है?
कीटो पर गाजर खाई जा सकती है, लेकिन उन्हें नियमित रूप से या बड़ी मात्रा में शामिल करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इनमें उचित मात्रा में कार्ब्स होते हैं। कच्चे या पके खाने के लिए कुछ कम स्टार्च वाले विकल्पों में अजवाइन, ब्रोकोली और फूलगोभी शामिल हैं।
कीटो के लिए गाजर खराब क्यों हैं?
"गाजर को कीटो आहार पर खाया जा सकता है, लेकिन कम मात्रा में क्योंकि वे पत्तेदार साग की तुलना में चीनी में अधिक होते हैं," गुड के लेखक एबी लैंगर, आर.डी. कहते हैं भोजन, खराब आहार। चूंकि कीटो डाइट में चीनी को कार्ब्स के रूप में गिना जाता है, आपके औसत 1 कप गाजर में 12 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिनमें से 4 फाइबर होते हैं।
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