क्या धावक जो चाहे खा सकते हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

अध्ययन से पता चलता है कि डेविल-मे-केयर डाइट्स के लिए दिल के जोखिम हैं-चाहे आप कितना भी दौड़ें। एक 10 मील प्रतिदिन के धावक के रूप में, डेव मैकगिलिव्रे ने सोचा कि वह अपने दिल की चिंता किए बिना जो कुछ भी चाहता है वह सकता है खा सकता है। मैकगिलिव्रे ने कहा, "मुझे लगा कि अगर भट्टी पर्याप्त गर्म होती, तो वह सब कुछ जला देती। "

क्या मैं एक धावक के रूप में जो चाहूं खा सकता हूं?

कुछ धावकों का मानना है कि "भट्ठी पर्याप्त गर्म हो तो कुछ भी जल जाएगा।" वह सही है। आप अपनी पसंद का खाना अपनी भट्टी में डाल सकते हैं।

दौड़ने पर क्या आप अस्वस्थ खा सकते हैं?

नीचे की पंक्ति: आप खाने की बुरी आदतों से आगे नहीं बढ़ सकते। जैसा कि बग्गीश कहते हैं, "भले ही आप एक पैशाचिक की तरह व्यायाम करते हैं, यदि आप अन्य चीजें करते हैं जो अस्वस्थ हैं, तो खराब आहार विकल्प आपको पकड़ लेंगे। "

अगर मैं दौड़ूं तो क्या मैं बहुत खा सकता हूं?

एक मील दौड़ने से लगभग 100 कैलोरी बर्न होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर 35 मील की दूरी पर एक पाउंड खो देंगे। कई अध्ययनों से पता चलता है कि दौड़ने से भूख बढ़ती है, खासकर नए धावकों में। ऐसा लगता है कि शरीर अपना वजन होमियोस्टेसिस बनाए रखना चाहता है और हार्मोन को पंप करेगा जो धावकों को खाने के लिए प्रेरित करता है।

क्या एथलीट जो चाहें खाते हैं?

निष्कर्ष में, प्रशिक्षण के दौरान आप जो चाहें खाएं, एक सीमा के भीतर। और एलीट स्पार्टन रेसर की तरह, रोज़ वेटज़ेल सुझाव देते हैं, आपका शरीर ऊर्जा से भरपूर कैलोरी से भरे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए तरसेगा।