भीगे और कच्चे बादाम दोनों कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जिनमें एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर और स्वस्थ वसा शामिल हैं।
हर रोज भीगे हुए बादाम खाने से क्या होता है?
भीगे हुए बादाम में असंतृप्त वसा का उच्च स्तर होता है जो एचडीएल, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखते हुए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। प्रतिदिन मुट्ठी भर बादाम खाने से खराब कोलेस्ट्रॉल में हल्की कमी हो सकती है, हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।
क्या हम रोज भीगे हुए बादाम खा सकते हैं?
यह उन्हें पचाने में आसान बनाता है। बादाम को भिगोने से वजन कम होता है नुकसान, मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और त्वचा के लिए अच्छा होता है। भीगे हुए बादाम मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे हैं, कैंसर को रोकते हैं, तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, बेहतर नींद को बढ़ावा देते हैं, आपको लंबे बाल देते हैं और दांतों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
मैं एक दिन में कितने बादाम खा सकता हूं?
बादाम को अपने आहार में सुरक्षित रूप से शामिल करने के लिए आपको अपनी कुल कैलोरी खपत को संतुलित करने की आवश्यकता है। डाइटिशियन रुचिका जैन सलाह देती हैं कि सुरक्षित सीमा 6-8 बादाम हर दिन भीगे हुए बादाम भी फायदेमंद होते हैं, आप इन्हें रात भर भिगोकर सुबह सेवन कर सकते हैं। तले और नमकीन बादाम से बचने की भी सलाह दी जाती है।
पानी में भिगोए हुए बादाम के क्या फायदे हैं?
भीगे हुए बादाम के स्वास्थ्य लाभ
- पोषक तत्वों का शक्ति से भरपूर स्रोत। बादाम कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। …
- पाचन में सुधार करता है। भीगे हुए बादाम को कच्चे की तुलना में पचाना आसान होता है। …
- आपकी त्वचा और बालों के लिए वरदान। …
- ब्रेन फंक्शन को बूस्ट करता है। …
- कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है।
