क्या पेकान आपके लिए अच्छा है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

कच्चे पेकान में 1-2-3 पंच प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर होते हैं जो आपको ऊर्जावान और संतुष्ट रखने में मदद कर सकते हैं। पेकान कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो निम्न रक्तचाप में मदद करता है। पेकान में पाया जाने वाला अधिकांश वसा एक स्वस्थ प्रकार है जिसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा कहा जाता है।

मुझे एक दिन में कितने पेकान खाने चाहिए?

आम तौर पर मुट्ठी भर पेकान (करीब 20 गुठली) खाने में सेहतमंद होते हैं। हालांकि, इस संख्या को 15 गुठली तक कम करने का सुझाव दिया जाता है क्योंकि आप दिन में निश्चित रूप से अन्य नट्स या उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं।

क्या पेकान वजन घटाने के लिए अच्छा है?

चूंकि पेकान प्रोटीन और स्वस्थ, असंतृप्त वसा से भरपूर होते हैं, इससे आपकी भूख कम हो सकती है और आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। मतलब आपको रात के खाने से पहले दूसरे नाश्ते की ज़रूरत नहीं होगी, या हो सकता है कि आप उतना क्षुधावर्धक न खाएँ।

आपके लिए अखरोट या पेकान क्या बेहतर है?

अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड, बी विटामिन और आयरन का बेहतर स्रोत हैं; उनके पास 1 ग्राम अधिक प्रोटीन और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा भी है। पेकान शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का एक बेहतर स्रोत है, और उनमें 1 ग्राम अधिक फाइबर होता है और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा की तुलना में अधिक मोनोअनसैचुरेटेड होता है।

क्या पेकान एक स्वस्थ नाश्ता है?

पेकान पारंपरिक स्नैक फूड के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प हैं। इन पावर-पैक ट्री नट्स में 19 से अधिक विटामिन और खनिज होते हैं, और ये कोलेस्ट्रॉल मुक्त होते हैं।