कुछ शेलफिश जैसे कॉकल्स, मसल्स, ऑयस्टर, स्कैलप्स और क्लैम कोलेस्ट्रॉल में कम होते हैं और सैचुरेटेड फैट में होते हैं और आप इन्हें जितनी बार चाहें खा सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के लिए कौन सा समुद्री भोजन खराब है?
शंख। शंख जैसे सीप, मसल्स, केकड़ा, झींगा मछली, और क्लैम में बड़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है, विशेष रूप से उनके सेवारत आकार के संबंध में।
कौन से समुद्री भोजन में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल होता है?
शंख
शंख - सहित क्लैम, केकड़ा और झींगा - प्रोटीन, बी विटामिन, आयरन और सेलेनियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं (20, 21)। वे कोलेस्ट्रॉल में भी उच्च हैं। उदाहरण के लिए, झींगा की एक 3-औंस (85-ग्राम) सेवा 166 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल प्रदान करती है - जो कि आरडीआई (22) के 50% से अधिक है।
कोलेस्ट्रॉल के लिए कौन सी शंख अच्छी है?
चिंराट, झींगा मछली, क्लैम, स्कैलप्स, क्रेफ़िश, और इसी तरह फिनफिश की तुलना में हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 वसा की थोड़ी मात्रा प्रदान करते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल में भी अधिक होते हैं।
मुर्गा खाने से क्या लाभ होता है?
उनके लाभ असंख्य हैं और अधिक मिल रहे हैं। विशेष रूप से वे हृदय की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं और माना जाता है कि वे कैंसर के कुछ रूपों के विकास के जोखिम को कम करते हैं। कॉकल्स और ओमेगा -3 प्राकृतिक रूप से ओमेगा -3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना स्वास्थ्य के प्रति जागरूक उपभोक्ताओं के लिए अपना सेवन बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है।
