विषयसूची:
- क्या एवोकाडो फाइबर का अच्छा स्रोत है?
- क्या एवोकाडो एक रेचक हो सकता है?
- क्या हर दिन एवोकाडो खाना ठीक है?
- क्या एक एवोकैडो एक दिन में पर्याप्त फाइबर है?
वीडियो: क्या एवोकाडो में फाइबर होता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
एवोकाडो, दक्षिण-मध्य मेक्सिको से उत्पन्न होने वाला एक पेड़ है, जिसे फूल पौधे परिवार लौरासी के सदस्य के रूप में वर्गीकृत किया गया है। पौधे का फल, जिसे एवोकाडो भी कहा जाता है, वानस्पतिक रूप से एक बड़ा बेरी होता है जिसमें एक बड़ा बीज होता है।
क्या एवोकाडो फाइबर का अच्छा स्रोत है?
एवोकाडो सब कुछ के साथ बहुत ज्यादा जाता है-टोस्ट, सलाद, एंट्री, अंडे-और जब वे अक्सर स्वस्थ वसा की भारी खुराक के लिए पहचाने जाते हैं, तो एक कप में 10 ग्राम फाइबर होता है एवोकैडो (तो ज़रा सोचिए कि आपके गुआकामोल में कितना है)।
क्या एवोकाडो एक रेचक हो सकता है?
एवोकैडो सिर्फ टोस्ट और गुआकामोल पर ही चलन में नहीं है। वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कब्ज में मदद कर सकते हैं। कटा हुआ एवोकैडो के एक कप (146 ग्राम) में 10 ग्राम फाइबर (45) होता है। घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर का यह स्रोत कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है।
क्या हर दिन एवोकाडो खाना ठीक है?
खाना एक एवोकैडो एक दिन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है… 10 अध्ययनों के 2018 के विश्लेषण में उन लोगों में एचडीएल (सुरक्षात्मक कोलेस्ट्रॉल) में वृद्धि पाई गई, जिन्होंने औसतन 1 से 1 का सेवन किया। रोजाना 3.7 एवोकाडो। हालांकि यह बहुत सारे एवोकाडो की तरह लग सकता है, याद रखें कि अधिकांश गुआकामोल व्यंजनों में प्रति व्यक्ति लगभग एक एवोकैडो का उपयोग होता है।
क्या एक एवोकैडो एक दिन में पर्याप्त फाइबर है?
एक एवोकैडो में 10 ग्राम फाइबर भी होता है - या आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग आधा - और पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन बी सहित विभिन्न विटामिन और खनिजों के साथ- 6 और मैग्नीशियम, फल भी स्वाभाविक रूप से सोडियम, कोलेस्ट्रॉल और चीनी से मुक्त होता है, फ़र्नस्ट्रॉम ने कहा।
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