विषयसूची:
- हिप अपहरण मशीन कुछ करती है?
- आप अपने कूल्हे अपहरणकर्ताओं को कैसे मजबूत करते हैं?
- क्या हिप अपहरण अच्छे हैं?
- हिप अपहरणकर्ताओं का उद्देश्य क्या है?
वीडियो: क्या आपको हिप अपहरणकर्ताओं को प्रशिक्षित करना चाहिए?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 01:48
कूल्हे के अपहरणकर्ता महत्वपूर्ण और अक्सर भूली हुई मांसपेशियां होती हैं जो हमारे पैरों को आसानी से खड़े होने, चलने और घुमाने की क्षमता में योगदान करती हैं। न केवल हिप अपहरण अभ्यास आपको एक तंग और टोंड पीठ पाने में मदद कर सकते हैं, वे कूल्हों और घुटनों में दर्द को रोकने और उसका इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं।
हिप अपहरण मशीन कुछ करती है?
हिप अपहरण अभ्यास न केवल आपको एक तंग और टोंड पीठ पाने में मदद करेगा, बल्कि वे कूल्हों और घुटनों में दर्द को रोकने और उसका इलाज करने में भी मदद कर सकते हैं एडक्टर मांसपेशियों में खिंचाव हो सकता है दुर्बल करने वाला जिसके लिए कूल्हे को मजबूत करने वाली मांसपेशियां योजक से संबंधित चोटों की घटनाओं को कम करने के लिए आवश्यक हैं।
आप अपने कूल्हे अपहरणकर्ताओं को कैसे मजबूत करते हैं?
अपने शीर्ष पैर को अपने कूल्हे से थोड़ा ऊपर उठाएं जब तक कि आप अपने कूल्हे को फ्लेक्स महसूस न करें और 2 सेकंड के लिए पकड़ें। 3 की गिनती के लिए नीचे उतरें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 10 प्रतिनिधि के लिए 1 तरफ दोहराएं और फिर दूसरे पैर पर स्विच करें, 3 सेट तक काम करें। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, प्रत्येक तरफ 20 प्रतिनिधि करने का लक्ष्य रखें।
क्या हिप अपहरण अच्छे हैं?
हां, हिप अपहरण ग्लूट्स के लिए अच्छा है, अगर ठीक से किया जाए। कूल्हे का अपहरण, या शरीर की मध्य रेखा से दूर पैर का विस्थापन, ग्लूट्स और कोर की मांसपेशियों को बेहतर बनाने का एक त्वरित और आसान तरीका है।
हिप अपहरणकर्ताओं का उद्देश्य क्या है?
कूल्हे के अपहरणकर्ता की मांसपेशियां श्रोणि के पार्श्व अनुवाद को नियंत्रित करने और एकल-पैर के समर्थन के दौरान श्रोणि को क्षैतिज रखने के लिए जिम्मेदार हैं। कूल्हे के अपहरणकर्ता की पर्याप्त शक्ति के बिना, श्रोणि स्विंग लेग की तरफ नीचे झुक जाता है।
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