विषयसूची:
- क्या बेंचिंग करते समय अपनी पीठ को झुकाना ठीक है?
- क्या आर्च के साथ बेंचिंग करना खराब है?
- क्या आपकी पीठ पर हाथ फेरना धोखा है?
- क्या आपको बैठते समय अपनी पीठ को झुकाना चाहिए?
वीडियो: बेंचर्स अपनी पीठ क्यों झुकाते हैं?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
लिफ्टर्स बेंच को आर्च से क्यों दबाते हैं? यह आसान है: क्योंकि यह उन्हें अधिक वजन उठाने में मदद करता है। … बेंच-प्रेसिंग के दौरान आर्किंग करने से बार को यात्रा करने के लिए आवश्यक दूरी कम हो जाती है, यदि केवल थोड़ी सी, जिससे अधिक वजन को स्थानांतरित करना आसान हो जाता है।
क्या बेंचिंग करते समय अपनी पीठ को झुकाना ठीक है?
1. यह आपके कंधों के लिए सबसे सुरक्षित स्थिति है। … बेंच प्रेस के दौरान अपने कंधों को सुरक्षित रखने के लिए, आपको "बॉल" को "सॉकेट" में रखना होगा। अपनी पीठ को तानने से गेंद को सॉकेट में गहराई तक खींचने में मदद मिलती है और आप अपने कंधे के ब्लेड को नीचे और वापस एक स्थिर स्थिति में खींचने के लिए अपनी ऊपरी-पीठ की मांसपेशियों का उपयोग कर सकते हैं।
क्या आर्च के साथ बेंचिंग करना खराब है?
“यह कहते हुए बहुत अधिक शोध प्रमाण नहीं हैं कि 'पावरलिफ्टिंग' आर्च अच्छा है और न ही बुरा, लेकिन यह औसत व्यक्ति के लिए अनावश्यक है।” … "यह स्वाभाविक रूप से आपकी रीढ़ में एक आर्च बनाएगा जो आपके कंधों को बेंचिंग के लिए बेहतर स्थिति में रखने के लिए पर्याप्त है। "
क्या आपकी पीठ पर हाथ फेरना धोखा है?
तकनीकी रूप से धोखा नहीं, क्योंकि आर्किंग की अभी भी अनुमति है, लेकिन यह इसे सही नहीं बनाता है। अपनी पीठ को झुकाने से कुछ लेग ड्राइव भी दूर हो जाएगी।
क्या आपको बैठते समय अपनी पीठ को झुकाना चाहिए?
कुछ भारोत्तोलक जानबूझकर बारबेल स्क्वाट करते समय अपनी पीठ को झुकाते हैं, एक ऐसा विषय जिसकी चर्चा खेल स्थलों पर होती है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत थे कि लंबे समय तक बहुत अधिक संग्रह करने से पीठ दर्द और चोट लग सकती है। स्क्वाट के दौरान अपनी पीठ को तटस्थ रखना सबसे अच्छा है, प्राकृतिक, थोड़ी घुमावदार स्थिति में।
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