प्री-परफॉर्मेंस नसों को मात देने के 5 तरीके
- तैयार रहें। यदि आप अच्छी तरह से तैयार हैं तो आपके जमने की संभावना कम है। …
- अपने आप को मानसिक करें। क्या गलत हो सकता है, इस पर ध्यान देने के बजाय, कुछ सकारात्मक ऊर्जा को जगाएं। …
- चिल करने के तरीके जानें। …
- नर्वस फीलिंग से घबराएं नहीं। …
- अपना ख्याल रखना।
मैं अपनी नसों को कैसे शांत करूं?
आप अपने दिमाग और शरीर को कैसे आराम दे सकते हैं?
- धीमी, गहरी सांस लें। या विश्राम के लिए अन्य श्वास अभ्यासों का प्रयास करें। …
- गर्म स्नान में भिगोएँ।
- सुखदायक संगीत सुनें।
- सावधान ध्यान का अभ्यास करें। …
- लिखें। …
- निर्देशित इमेजरी का उपयोग करें।
मैं अपनी नसों को आत्मविश्वास में कैसे बदलूं?
भय को आत्मविश्वास में बदलने के 4 तरीके
- आप जो बना रहे हैं उसके बारे में उत्साहित होने और अपने शिल्प को लगातार बेहतर बनाने के लिए तैयारी और शोध करें।
- अपने प्रभाव के दायरे को बदलना, ऐसे लोगों से बचना जो भयभीत हैं या पीड़ित की भूमिका निभाते हैं और इसके बजाय अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरते हैं।
आप डरी हुई कैसे नहीं लग रही हैं?
वास्तव में कॉन्फिडेंट दिखने के 7 तरीके (यहां तक कि जब आप न हों)
- बोलने से ज्यादा सुनो। बहुत अधिक बोलना असुरक्षा का मुखौटा है। …
- दूसरों पर स्पॉटलाइट चमकाएं। हो सकता है कि आपने वास्तव में अधिकांश काम किया हो। …
- अक्सर मदद मांगें। …
- दूसरों को कभी नीचा मत दिखाना। …
- अपनी गलतियों के मालिक हैं।
मैं इतनी आसानी से घबरा क्यों जाता हूँ?
हर कोई कभी-कभी चिंतित हो जाता है, लेकिन अगर आपकी चिंताएं और भय इतने स्थिर हैं कि वे आपके काम करने और आराम करने की क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, तो आपको सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) हो सकता है। जीएडी एक सामान्य चिंता विकार है जिसमें निरंतर और पुरानी चिंता, घबराहट और तनाव शामिल है।
