अत्यधिक नींद - और साथ ही पर्याप्त नींद नहीं - बढ़ जाती है पुरानी बीमारियों का खतरा, जैसे कि कोरोनरी हृदय रोग, मधुमेह, चिंता और मोटापा 45 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में. बहुत कम सोने की तुलना में बहुत अधिक सोने से आपको कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह का अधिक खतरा होता है।
ज्यादा सोने से आपके शरीर का क्या होगा?
वर्षों में किए गए कई अध्ययनों के अनुसार
नियमित रूप से बहुत अधिक नींद मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकती है। बहुत अधिक नौ घंटे से अधिक के रूप में परिभाषित किया गया है। सबसे आम कारण एक रात पहले, या सप्ताह के दौरान एक साथ पर्याप्त नींद न लेना है।
क्या 12 घंटे सोना हानिकारक है?
“लंबी नींद वाले” वे लोग हैं जो नियमित रूप से अपनी उम्र के औसत व्यक्ति से अधिक सोते हैं। वयस्कों के रूप में, उनकी रात की नींद 10 से 12 घंटे की होती है। यह नींद बहुत सामान्य और अच्छी गुणवत्ता की है। यह ज्यादातर लोगों की तुलना में उनकी प्राकृतिक जैविक घड़ी के कारण काफी लंबा है।
क्या आप कितनी नींद लेते हैं, यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है?
वयस्क जो हर रात 7 घंटे से कम सोते हैं उनके दिल का दौरा, अस्थमा और अवसाद सहित स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है। इनमें से कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाती हैं। इन स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हैं: उच्च रक्तचाप।
यदि मैं प्रतिदिन 12 घंटे सो जाऊं तो क्या होगा?
ओवरस्लीपिंग को हाइपरसोमनिया या "लंबी नींद" कहा जाता है। यह स्थिति लगभग 2 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करती है। हाइपरसोमनिया से पीड़ित लोगों को अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए प्रति रात 10 से 12 घंटे की नींद की आवश्यकता हो सकती है।
