क्या विटामिन सी फेरिटिन के स्तर को बढ़ाता है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

कई नैदानिक अध्ययनों ने सीरम को बढ़ाने के लिए विटामिन सी की क्षमता को दिखाया है आयरन, फेरिटिन और हीमोग्लोबिन सांद्रता। कुल मिलाकर, पूरक या आहार खपत के माध्यम से विटामिन सी की मात्रा में वृद्धि किसी व्यक्ति की लौह स्थिति में सुधार के लिए एक महत्वपूर्ण रणनीति का प्रतिनिधित्व करती है।

क्या विटामिन सी आयरन के उच्च स्तर का कारण बन सकता है?

हम में से अधिकांश के लिए, विटामिन सी का अधिक सेवन कोई समस्या नहीं है क्योंकि अतिरिक्त विटामिन सी मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होता है। लेकिन उत्तरी यूरोप के प्रत्येक 200 कोकेशियान में से लगभग एक के लिए, बहुत अधिक विटामिन सी आयरन अधिभार नामक स्वास्थ्य स्थिति का कारण बन सकता है।

फेरिटीन का स्तर क्या बढ़ा सकता है?

आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आयरन के भंडार और फेरिटिन के स्तर में सुधार होता है। इनमें हरी पत्तेदार सब्जियां, कोको पाउडर, डार्क चॉकलेट, दलिया, अनाज, गेहूं के बीज, बीन्स और टोफू, भेड़ का बच्चा और बीफ, नट्स, कद्दू और स्क्वैश बीज, यकृत और मोलस्क शामिल हैं।.

कौन से पेय में आयरन की मात्रा अधिक होती है?

प्रून जूस सूखे प्लम या प्रून से बनाया जाता है, जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं। Prunes ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं, और वे रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि नहीं करते हैं। आधा कप प्रून जूस में 3 मिलीग्राम या 17 प्रतिशत आयरन होता है।

फेरिटीन अधिक होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

अन्य खाद्य पदार्थों से परहेज करने पर विचार करें:

• लाल मांस। गोमांस, भेड़ का बच्चा और हिरन का मांस सहित अधिकांश लाल मांस, हीम आयरन का एक समृद्ध स्रोत हैं। …
• कच्ची शंख। शंख, जैसे मसल्स, सीप और क्लैम में कभी-कभी विब्रियो वल्निफिसस बैक्टीरिया होते हैं। …
• विटामिन सी…
• फोर्टिफाइड फूड्स। …
• शराब।