बी विटामिन अच्छे स्वास्थ्य और सेहत को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। एक स्वस्थ शरीर के निर्माण खंड के रूप में, बी विटामिन का आपके ऊर्जा स्तर, मस्तिष्क समारोह और सेल चयापचय पर सीधा प्रभाव पड़ता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स संक्रमण को रोकने में मदद करता है और: सेल स्वास्थ्य को समर्थन या बढ़ावा देने में मदद करता है।
क्या बी कॉम्प्लेक्स लेना बुरा है?
हालांकि, अत्यधिक उच्च और अनावश्यक मात्रा में बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन युक्त सप्लीमेंट लेने से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं पूरक बी3 (नियासिन) की उच्च खुराक से उल्टी हो सकती है, उच्च रक्त शर्करा के स्तर, त्वचा की निस्तब्धता और यहां तक कि जिगर की क्षति (34)।
बी12 या बी कॉम्प्लेक्स लेना बेहतर है?
जब विटामिन बी12 बनाम बी कॉम्प्लेक्स की बात आती है, तो दोनों प्रकार के विटामिन महत्वपूर्ण होते हैं।यदि आपके पास B12 की कमी है, तो इसका अधिक सेवन पूरक या भोजन के माध्यम से करें। यदि आपके पास सामान्य रूप से विटामिन बी की कमी है, तो इसके बजाय बी कॉम्प्लेक्स विटामिन पर विचार करें। कुल मिलाकर, दोनों विटामिन आवश्यक पोषक तत्व हैं।
क्या आपको रोज विटामिन बी लेना चाहिए?
जबकि वयस्कों के लिए विटामिन बी-12 की अनुशंसित दैनिक मात्रा 2.4 माइक्रोग्राम है, उच्च खुराक को सुरक्षित पाया गया है। आपका शरीर केवल उतना ही अवशोषित करता है जितनी उसे आवश्यकता होती है, और कोई भी अतिरिक्त आपके मूत्र के माध्यम से गुजरता है। विटामिन बी-12 की उच्च खुराक, जैसे कि कमी का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली खुराक, निम्न कारण हो सकती हैं: सिरदर्द।
क्या विटामिन बी कॉम्प्लेक्स याददाश्त के लिए अच्छा है?
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन बी-12 का निम्न स्तर मनोभ्रंश के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है। लेकिन बी विटामिन के साथ पूरक मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए नहीं दिखाया गया है या स्मृति हानि के लक्षण। स्मृति में अपनी भूमिका के बावजूद, विटामिन बी-12 स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बना रहता है।
