ये विटामिन सी की खुराक शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं और आयरन के अवशोषण में सहायता करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट पूरक शरीर के लिए कोलेजन का उत्पादन करने के लिए भी आवश्यक है, जो स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने में मदद करता है।
क्या 1000 मिलीग्राम विटामिन सी बहुत अधिक है?
वयस्कों में विटामिन सी की ऊपरी सीमा 2,000 मिलीग्राम है। जिगर की पुरानी बीमारी, गठिया, या गुर्दे की बीमारी वाले व्यक्तियों को प्रति दिन से अधिक1, 000 मिलीग्राम विटामिन सी लेने की सलाह दी जाती है। उच्च विटामिन सी के सेवन में मूत्र ऑक्सालेट और यूरिक एसिड के उत्सर्जन को बढ़ाने की क्षमता होती है।
आपको 1000 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता क्यों है?
विटामिन सी एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो कई फलों और सब्जियों में प्रचुर मात्रा में होता है।इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करना एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यह घाव भरने, आपकी हड्डियों को मजबूत रखने और मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (1)।
क्या 1000mg विटामिन सी आपके लिए अच्छा है?
आपको विविध और संतुलित आहार खाने से सभी विटामिन सी प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। यदि आप विटामिन सी की खुराक लेते हैं, तो अधिक मात्रा में न लें क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है। 1, 000mg से कम विटामिन सी सप्लीमेंट एक दिन लेने से कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है।
क्या रोजाना 500mg विटामिन सी लेना सुरक्षित है?
"विटामिन सी की सुरक्षित ऊपरी सीमा एक दिन में 2,000 मिलीग्राम है, और इस बात के पुख्ता सबूत के साथ एक महान ट्रैक रिकॉर्ड है कि 500 मिलीग्राम प्रतिदिन लेना सुरक्षित है," वह कहते हैं।
