एक दिन में अनुशंसित 1,000 मिलीग्राम प्राप्त करने के लिए एक सरल योजना चाहते हैं? आप इसे कर सकते हैं यदि आप फोर्टिफाइड ओटमील का पैकेट, एक कप संतरे का रस, एक कप दही और आधा कप पका हुआ पालक खाते हैं। आपको आवश्यक विटामिन डी प्राप्त करने के लिए आपके पास भोजन के बहुत से विकल्प हैं।
क्या मैं रोजाना 1000 मिलीग्राम विटामिन डी ले सकता हूं?
मौजूदा सिफारिशें प्रति दिन 400-800 आईयू (10-20 एमसीजी) विटामिन डी का सेवन करने का सुझाव देती हैं। हालांकि, जिन लोगों को अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होती है, वे प्रतिदिन 1, 000–4, 000 IU (25-100 एमसीजी) का सुरक्षित रूप से सेवन कर सकते हैं। इससे अधिक सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि यह किसी भी अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ से जुड़ा नहीं है।
मैं भोजन से 1000 मिलीग्राम विटामिन डी कैसे प्राप्त करूं?
यदि आपको पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, तो आपका सेवन प्रति दिन 1,000 आईयू (25 एमसीजी) के करीब होना चाहिए (4)।…
- सामन। सैल्मन एक लोकप्रिय वसायुक्त मछली है और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। …
- हेरिंग और सार्डिन। …
- कॉड लिवर ऑयल। …
- डिब्बाबंद टूना। …
- अंडे की जर्दी। …
- मशरूम। …
- फोर्टिफाइड फूड्स।
क्या विटामिन डी 1000mg में आता है?
विटामिन D3 400 IU, 800 IU, 1000 IU, 2000 IU, 5000 IU, 10, 000 IU और 50,000 IU कैप्सूल में उपलब्ध है। 50,000 आईयू कैप्सूल केवल नुस्खे द्वारा उपलब्ध हैं।
विटामिन डी के 1000 आईयू प्राप्त करने में कितना समय लगता है?
बोस्टन में गर्मियों में दोपहर में, मियामी में आवश्यक एक्सपोजर समय लगभग अनुमानित होता है, लेकिन सर्दियों में, टाइप III त्वचा के लिए लगभग 1 घंटा और टाइप V त्वचा के लिए 2 घंटे लगेंगेडी. के 1000 आईयू को संश्लेषित करने के लिए
