बदले में, कम सीरम मैग्नीशियम सांद्रता तनाव के जवाब में कैटेकोलामाइन, एड्रेनोकोर्टिकोट्रॉफ़िक हार्मोन और कोर्टिसोल सहित तनाव से जुड़े हार्मोन की रिहाई को बढ़ाती है, और मस्तिष्क तक उनकी पहुंच को प्रभावित करती है, जिससे तनाव और कम प्रतिरोध का एक दुष्चक्र बनता है। आगे मैग्नीशियम की कमी [4, 6] …
तनाव में मैग्नीशियम की कमी क्यों होती है?
यदि हमें अपने भोजन से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, तो हम उच्च स्तर के तनाव और चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। मूत्र निकालने की प्रक्रिया में अधिक तनाव हमें गुर्दे के माध्यम से और भी अधिक मैग्नीशियम खोने के लिए प्रेरित कर सकता है। कैफीन और अल्कोहल मैग्नीशियम के उत्सर्जन की दर को तेज कर सकते हैं।
क्या शरीर से मैग्नीशियम की कमी करता है?
फ्लोराइड और क्लोरीन जैसे रसायनों का उपयोग मैग्नीशियम से बांधता है, जिससे खनिज में पानी की आपूर्ति भी कम हो जाती है। सामान्य पदार्थ - जैसे शक्कर और कैफीन - शरीर के मैग्नीशियम के स्तर को कम करते हैं।
मैग्नीशियम का स्तर गिरने का क्या कारण है?
मैग्नीशियम की कमी के कारण अलग-अलग होते हैं। वे अपर्याप्त आहार सेवन से लेकर शरीर से मैग्नीशियम की हानि तक हैं (2)। मैग्नीशियम के नुकसान से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हैं मधुमेह, खराब अवशोषण, पुरानी दस्त, सीलिएक रोग और भूखा हड्डी सिंड्रोम।
क्या चिंता से मैग्नीशियम की कमी होती है?
शोध में पाया गया है कि मैग्नीशियम मस्तिष्क के कार्यों में मदद कर सकता है जो तनाव और चिंता को कम करता है। सारतोरी एसबी, एट अल। (2012)। मैग्नीशियम की कमी चिंता को प्रेरित करती है और एचपीए अक्ष विकृति: चिकित्सीय दवा उपचार द्वारा मॉडुलन।
