विषयसूची:
- शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
- मैग्नीशियम लेने से आपके शरीर में क्या होता है?
- मैग्नीशियम लेने के क्या फायदे हैं?
- क्या हर दिन मैग्नीशियम लेना ठीक है?
वीडियो: मैग्नीशियम शरीर में कैसे काम करता है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। यह सामान्य तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्य को बनाए रखने में मदद करता है, एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, दिल की धड़कन को स्थिर रखता है, और हड्डियों को मजबूत रहने में मदद करता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को समायोजित करने में भी मदद करता है। यह ऊर्जा और प्रोटीन के उत्पादन में सहायता करता है।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- असामान्य नेत्र गति (निस्टागमस)
- ऐंठन।
- थकान।
- मांसपेशियों में ऐंठन या ऐंठन।
- मांसपेशियों में कमजोरी।
- स्तब्ध हो जाना।
मैग्नीशियम लेने से आपके शरीर में क्या होता है?
मैग्नीशियम एक ऐसा पोषक तत्व है जिसकी शरीर को स्वस्थ रहने के लिए जरूरत होती है। मैग्नीशियम शरीर में कई प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को विनियमित करना, रक्त शर्करा का स्तर और रक्तचाप और प्रोटीन, हड्डी और डीएनए बनाना शामिल है।
मैग्नीशियम लेने के क्या फायदे हैं?
यहां मैग्नीशियम के 10 साक्ष्य-आधारित स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।
- मैग्नीशियम आपके शरीर में सैकड़ों जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है। …
- यह व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। …
- मैग्नीशियम डिप्रेशन से लड़ता है। …
- टाइप 2 मधुमेह के खिलाफ इसके फायदे हैं। …
- मैग्नीशियम रक्तचाप को कम कर सकता है। …
- इसमें सूजन-रोधी लाभ हैं।
क्या हर दिन मैग्नीशियम लेना ठीक है?
मैग्नीशियम सुरक्षित और व्यापक रूप से उपलब्ध है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए मैग्नीशियम नितांत आवश्यक है। अनुशंसित दैनिक सेवन 400–420 मिलीग्राम प्रति दिन पुरुषों के लिए और महिलाओं के लिए 310–320 मिलीग्राम प्रति दिन (48) है। आप इसे भोजन और पूरक दोनों से प्राप्त कर सकते हैं।
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