विषयसूची:
- क्या डिप्स मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छे हैं?
- क्या डिप्स से बड़ा सीना बन जाएगा?
- क्या पुश अप से बेहतर है डुबकी?
- क्या रोज़ डिप्स करना ठीक है?
वीडियो: क्या डिप्स से बेंच प्रेस को मदद मिलेगी?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
3.1 अपने बेंच प्रेस को बूस्ट करें जैसे-जैसे मैं इस आंदोलन में पाउंडेज बढ़ा सकता था, मैंने भी अपने बेंच प्रेस में सुधार करना शुरू किया। जब मैं अपनी कमर पर लटकी हुई तीन 45-पाउंड की प्लेटों के साथ सख्त-फॉर्म डिप्स का एक सेट कर सकता था, तो मैंने बेंच प्रेस में एकल पुनरावृत्ति के लिए सफलतापूर्वक 495 मारा। डिप्स आपकी बेंच को बूस्ट करने में आपकी मदद कर सकते हैं
क्या डिप्स मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छे हैं?
डिप्स के लाभ
डिप्स को शरीर के ऊपरी हिस्से को दबाने वाला व्यायाम माना जाता है जो मुख्य रूप से बड़ा और मजबूत ट्राइसेप्स बनाता है, लेकिन वे छाती, कंधों और यहां तक कि पीछे। वास्तव में, ऊपरी शरीर की ताकत और आकार को विकसित करने के लिए डिप्स सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है।
क्या डिप्स से बड़ा सीना बन जाएगा?
टेकअवे: डिप्स करते समय आगे की ओर झुककर आप अपनी छाती की मांसपेशियों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। इस तरह डिप्स कुशलतापूर्वक आपकी छाती का निर्माण करते हैं और इसे चौड़ा बनाते हैं। पीठ या पैर का सहारा न होने के कारण, डिप्स करने से बहुत सी स्थिर मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं।
क्या पुश अप से बेहतर है डुबकी?
डिप्स बेहतर विकल्प हैं जब आप बहुत विशिष्ट मांसपेशियों को लक्षित करना चाहते हैं; यह आपके ट्राइसेप्स, पेक्टोरेलिस मेजर, पूर्वकाल डेल्टोइड्स और ट्रेपेज़ियस के लिए एक आदर्श व्यायाम है, जो एक स्टेबलाइज़र के रूप में कार्य करता है। मजबूत छाती और मजबूत कंधे केवल पुश-अप्स की तुलना में डिप रूटीन के साथ तेजी से हो सकते हैं।
क्या रोज़ डिप्स करना ठीक है?
यदि आप अलग-अलग दिनों में पुलअप और डिप्स करते हैं, तो आप उन्हें लगभग रोजाना कर सकते हैं… आपकी पुलअप मांसपेशियां उन दिनों में आराम करती हैं जब आप डिप्स करते हैं और इसके विपरीत। हालांकि, एक इकाई के रूप में शरीर को ठीक होने की अवधि की आवश्यकता होती है, न कि केवल व्यक्तिगत मांसपेशियों की। यदि आप प्रतिदिन डुबकी या पुलअप करते हैं, तो अंततः आप अपने शरीर को थका देंगे।
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