अनुसंधान ने एक कीटोजेनिक आहार दिखाया है तेजी से वजन घटाने को प्रेरित कर सकता है, आंशिक रूप से पानी की कमी से लेकिन कुछ वसा हानि से भी। हालांकि, कम कार्ब आहार की 2019 की समीक्षा के अनुसार, "वजन घटाने का प्रभाव एक वर्ष के बाद अन्य आहार दृष्टिकोणों के समान हो जाता है"। आपके द्वारा जलाए जाने से कम ऊर्जा लेने से वजन कम होगा।
कीटो पर आप कितनी जल्दी अपना वजन कम करते हैं?
अनजाने में, लोग रिपोर्ट करते हैं पहले सप्ताह के भीतर 1 पाउंड (0.5 किग्रा) से लेकर 10 या अधिक पाउंड (5 किग्रा) तक के नुकसान आप जितने बड़े होंगे, उतना ही अधिक पानी कीटो शुरू करने के बाद वजन कम होने की संभावना है। हालांकि, यह संभावना नहीं है कि इस प्रारंभिक वजन घटाने में से अधिकांश वसा हानि है।
क्या आप सिर्फ कीटो से अपना वजन कम कर सकते हैं?
अनुसंधान ने एक कीटोजेनिक आहार दिखाया है तेजी से वजन घटाने को प्रेरित कर सकता है, आंशिक रूप से पानी की कमी से लेकिन कुछ वसा हानि से भी। हालांकि, कम कार्ब आहार की 2019 की समीक्षा के अनुसार, "वजन घटाने का प्रभाव एक वर्ष के बाद अन्य आहार दृष्टिकोणों के समान हो जाता है"। आपके द्वारा जलाए जाने से कम ऊर्जा लेने से वजन कम होगा।
कीटो से 3 हफ्ते में कितना वजन कम होता है?
मैंने तीन हफ्तों में लगभग 3.5 पाउंड खो दिया जब मैं आहार पर था (हालाँकि मैंने अंत में थोड़ा पीछे किया, जैसा कि आप देखेंगे) और निक हार गए 5 पाउंड से अधिक, साथ ही कुछ अन्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के बारे में, जिनके बारे में मैं नीचे बात करूंगा।
मैं एक महीने में 20 एलबीएस कैसे खो सकता हूँ?
20 पाउंड जल्दी और सुरक्षित रूप से कम करने के 10 बेहतरीन तरीके यहां दिए गए हैं।
- कैलोरी गिनें। …
- अधिक पानी पिएं। …
- अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। …
- अपने कार्ब की खपत में कटौती करें। …
- वजन उठाना शुरू करें। …
- अधिक फाइबर खाएं। …
- सोने का समय निर्धारित करें। …
- जवाबदेह रहें।
