विषयसूची:
- क्या कीटो पर पहली बार में वजन बढ़ना सामान्य है?
- कीटो पर वजन कम करने में कितना समय लगता है?
- केटोसिस से बाहर आने पर क्या आपका वजन बढ़ जाता है?
- कीटो के पहले सप्ताह में आपको कितने पाउंड प्राप्त करने चाहिए?
वीडियो: क्या मैं शुरू में कीटो पर वजन बढ़ाऊंगा?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
कुछ लोग कीटो डाइट को फैटी फ्री-फॉर-ऑल के रूप में व्याख्या कर सकते हैं, लेकिन यह वजन कम करने का तरीका नहीं है। प्रमाणित पोषण कोच एस्तेर अवंत ने समझाया, " जब भी आप अपने शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी ले रहे हैं, तो आपका वज़न बढ़ जाएगा। "
क्या कीटो पर पहली बार में वजन बढ़ना सामान्य है?
केटोसिस से बाहर जाने से जुड़ा वजन बढ़ना (कार्बोहाइड्रेट को फिर से शुरू करने से) एक प्राकृतिक और अपेक्षित परिणाम है” इसका मतलब है कि वजन कम तभी होता है जब आप सक्रिय रूप से इसका पालन कर रहे हों आहार, जिसे करना बहुत मुश्किल हो सकता है, यह देखते हुए कि कीटो आहार कितना प्रतिबंधात्मक है।
कीटो पर वजन कम करने में कितना समय लगता है?
कीटो और वजन घटाने पर अंतिम विचार
आम तौर पर, आपको प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी की कैलोरी की कमी का पालन करना होगा। इस दर पर, आपको 10 से 21 दिनों के बीच कहीं भी ध्यान देने योग्य वजन कम दिखना शुरू हो जाना चाहिए कुछ अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को जल्दी पूरा कर सकते हैं, जबकि अन्य को थोड़ा अधिक समय लग सकता है।
केटोसिस से बाहर आने पर क्या आपका वजन बढ़ जाता है?
आप स्वाभाविक रूप से कुछ पाउंड हासिल करने वाले हैं जब आप उन्हें अपने आहार में फिर से शामिल करते हैं क्योंकि उनमें पानी होता है। कुंजी स्वस्थ, संपूर्ण कार्ब्स चुनना है जो आपके रक्त शर्करा में विशाल स्पाइक्स का कारण नहीं बनेगी। सबसे खराब चीज जो आप कर सकते हैं, वह है बेवजह घूमना और डोनट्स और कुकीज खाना शुरू करना।
कीटो के पहले सप्ताह में आपको कितने पाउंड प्राप्त करने चाहिए?
अनजाने में, लोग 1 पाउंड (0.5 किग्रा) से लेकर 10 या अधिक पाउंड (5 किग्रा) तक के पहले सप्ताह के भीतर नुकसान की रिपोर्ट करते हैं आप जितने बड़े होंगे, उतना ही अधिक पानी कीटो शुरू करने के बाद वजन कम होने की संभावना है।हालांकि, यह संभावना नहीं है कि इस प्रारंभिक वजन घटाने में से अधिकांश वसा हानि है।
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क्या आप शुरुआत में कीटो पर वजन बढ़ा सकते हैं?
कुछ लोग कीटो डाइट को फैटी फ्री-फॉर-ऑल के रूप में व्याख्या कर सकते हैं, लेकिन यह वजन कम करने का तरीका नहीं है। प्रमाणित पोषण कोच एस्तेर अवंत ने समझाया, " जब भी आप अपने शरीर की ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी ले रहे हैं, तो आपका वज़न बढ़ जाएगा।"
क्या मैं वजन घटाने के लिए रात में चपाती खा सकता हूँ?
डॉ. प्रियंका रोहतगी, चीफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट, अपोलो हॉस्पिटल्स सलाह देती हैं कि रात में चपाती खाएं क्योंकि यह फाइबर से भरी होती है और आपको लंबे समय तक भरा रखती है। “चपाती पसंदीदा विकल्प हैं। वजन कम करने के लिए मुझे रात में कितनी रोटी खानी चाहिए?
क्या आप कीटो पर अपना वजन कम कर सकते हैं?
अनुसंधान ने एक कीटोजेनिक आहार दिखाया है तेजी से वजन घटाने को प्रेरित कर सकता है, आंशिक रूप से पानी की कमी से लेकिन कुछ वसा हानि से भी। हालांकि, कम कार्ब आहार की 2019 की समीक्षा के अनुसार, "वजन घटाने का प्रभाव एक वर्ष के बाद अन्य आहार दृष्टिकोणों के समान हो जाता है"
मैं अपने मासिक धर्म में अधिक वजन क्यों करती हूं?
आपके मासिक धर्म के दौरान लगभग तीन से पांच पाउंड का बढ़ना सामान्य है। आम तौर पर, आपकी अवधि शुरू होने के कुछ दिनों बाद यह चली जाएगी। मासिक धर्म से संबंधित वजन बढ़ना हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होता है। यह ऐंठन के कारण जल प्रतिधारण, अधिक भोजन, चीनी की लालसा और कसरत छोड़ने का परिणाम हो सकता है। क्या आप अपने मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान अधिक वजन करते हैं?
क्या मैं 24 साल की उम्र में क्रिकेट खेलना शुरू कर सकता हूं?
हां। सीखना किसी भी उम्र में किया जा सकता है। जैसा कि आपमें क्रिकेट के प्रति जुनून है, आप अच्छे कोच की मदद से आसानी से सीख सकते हैं। क्या मैं 24 साल की उम्र में अपना क्रिकेट करियर शुरू कर सकता हूं? हां, आप क्रिकेट में अपना करियर शुरू कर सकते हैं अगर यह खेलने से जुड़ा नहीं है । आप स्थानीय मैचों के लिए कोच, कमेंटेटर हो सकते हैं और यदि आपके क्षेत्र में कोई स्थानीय क्रिकेट समितियां हैं तो आप स्वयं को भी जोड़ सकते हैं। नमस्ते, आप बल्लेबाज बनने के लिए बहुत बूढ़े हैं, अंपाय