आपको अपने मल्टीविटामिन सुबह भोजन के साथ लेने चाहिए ताकि आप अवशोषण को कम कर सकें। हालांकि, अगर इससे पेट में दर्द होता है, तो दोपहर को सोने से पहले इन्हें लेने की कोशिश करें। याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना है।
मल्टीविटामिन की गोलियां कब लेनी चाहिए?
नाउ फूड्स के नैदानिक पोषण विशेषज्ञ नील लेविन इस बात से सहमत हैं कि सुबह मल्टीविटामिन और किसी भी बी विटामिन के लिए सबसे अच्छा है। लेविन कहते हैं, "मल्टीविटामिन दिन में पहले लेने पर सबसे अच्छा काम करते हैं, क्योंकि उनमें बी विटामिन चयापचय और मस्तिष्क के कार्य को आराम से शाम या सोने से पहले बहुत अधिक उत्तेजित कर सकते हैं। "
क्या मैं खाली पेट मल्टीविटामिन ले सकता हूँ?
खाली पेट पानी में घुलनशील विटामिन, जैसे विटामिन सी और फोलेट, और वसा में घुलनशील विटामिन, जैसे विटामिन ए, ई, डी, और के युक्त भोजन लें। उचित अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए वसा। आपको नाश्ते या भोजन के साथ मल्टीविटामिन या प्रीनेटल विटामिन भी लेने चाहिए।
क्या रोजाना मल्टीविटामिन लेना अच्छा है?
अधिकांश मल्टीविटामिन प्रतिदिन एक या दो बार लेने चाहिए लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें और अनुशंसित खुराक निर्देशों का पालन करें। मल्टीविटामिन फार्मेसियों, बड़े डिस्काउंट स्टोर्स, और सुपरमार्केट्स के साथ-साथ ऑनलाइन भी उपलब्ध हैं। मल्टीविटामिन पूरक होते हैं जिनमें विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं।
क्या मैं किसी भी समय मल्टीविटामिन ले सकता हूँ?
जबकि ये पोषक तत्व भोजन में अलग-अलग मात्रा में पाए जाते हैं, कुछ लोगों को अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कुछ विटामिनों के पूरक की आवश्यकता होती है। आम तौर पर, अधिकांश विटामिन दिन में किसी भी समय लिए जा सकते हैं।
