एक सर्विंग में कितनी चेरी?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

आमतौर पर ताजी या फ्रोजन चेरी परोसने में लगभग एक कप ( 21 चेरी) होता है। सूखे चेरी के लिए एक सर्विंग आधा कप होगी। स्ट्रॉबेरी की एक सर्विंग लगभग एक कप के बराबर होती है।

आपको एक दिन में कितनी चेरी खानी चाहिए?

संभावित नींद सहायता

लेकिन आपको बहुत सारी चेरी खाने की ज़रूरत है - 25 मिठाई या लगभग 100 तीखा चेरी एक दिन इसे प्राप्त करने का आसान तरीका चेरी अधिक केंद्रित रस पीने से है। इसका कारण यह हो सकता है कि चेरी मेलाटोनिन का एक स्रोत है, एक हार्मोन जो नींद के लिए महत्वपूर्ण है।

अगर आप रोज चेरी खाते हैं तो क्या होता है?

चेरी अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। न केवल उनमें शक्तिशाली पौधों के यौगिकों की एक सरणी होती है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें खाने से नींद में सुधार हो सकता है, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है, और व्यायाम के बाद गति में सुधार हो सकता है।

क्या चेरी वजन घटाने के लिए अच्छी हैं?

अतिरिक्त विशेषताएं ताजा चेरी वजन घटाने के अनुकूल बनाती हैं "यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो चेरी एक अद्भुत भोजन है [अपने आहार में] शामिल करें, क्योंकि वे सुंदर हैं कम कैलोरी और चीनी, रक्त शर्करा के नियमन में मदद करने के लिए कम ग्लाइसेमिक फल हैं, [और] एक इलाज की तरह स्वाद,”वाल्टर कहते हैं।

क्या ताज़ी चेरी में चीनी की मात्रा अधिक होती है?

हालांकि, एक कप ताजी चेरी में लगभग 20 ग्राम चीनी होती है चेरी में एंटीऑक्सिडेंट और सूजन-रोधी यौगिकों के दर्जनों स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। यदि आप पूरा फल खा रहे हैं, तो आप 46 ग्राम चीनी खा रहे होंगे - यह अधिकांश डोनट्स की तुलना में अधिक चीनी है!