क्या अनसाल्टेड मूंगफली आपके लिए अच्छी हैं?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

मूंगफली जितनी लोकप्रिय हैं उतनी ही स्वस्थ वे प्रोटीन का एक उत्कृष्ट संयंत्र-आधारित स्रोत हैं और विभिन्न विटामिन, खनिज और पौधों के यौगिकों में उच्च हैं। वे वजन घटाने वाले आहार के हिस्से के रूप में उपयोगी हो सकते हैं और हृदय रोग और पित्त पथरी दोनों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

क्या रोज मूंगफली खाना अच्छा है?

यदि आप प्रतिदिन मूंगफली खाते हैं तो आपको प्रोटीन, विटामिन, खनिज और बहुत कुछ मिलता है! मूंगफली में किसी भी अखरोट (प्रति सेवारत 7 ग्राम) की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है, जिसमें 30 से अधिक आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, और यह फाइबर और अच्छे वसा का एक अच्छा स्रोत है।

क्या मूंगफली वजन घटाने के लिए अच्छी है?

मूंगफली वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है। मूंगफली आपको कई तरह से वजन कम करने में मदद कर सकती है। वास्तव में, कई अवलोकन अध्ययनों से पता चला है कि मूंगफली खाना स्वस्थ वजन के साथ जुड़ा हुआ है। साथ ही, उन्हें मोटापे की कम दर (1, 2, 3) से जोड़ा गया है।

एक दिन में कितनी मूंगफली खानी चाहिए?

अनुशंसित दैनिक सर्विंग्स मुट्ठी भर मूंगफली (आपके आकार के आधार पर 1-2 औंस) या 2 बड़े चम्मच पीनट बटर हैं। मैग्नीशियम भी काफी बढ़ा हुआ था।

मूंगफली क्यों नहीं खानी चाहिए?

जबकि मूंगफली के मक्खन में अधिकांश वसा अपेक्षाकृत स्वस्थ होती है, मूंगफली में कुछ संतृप्त वसा भी होती है, जो अधिक समय तक सेवन करने पर हृदय की समस्याओं का कारण बन सकती है। मूंगफली में फास्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जो आपके शरीर में जिंक और आयरन जैसे अन्य खनिजों के अवशोषण को सीमित कर सकता है।