क्या मधुमेह रोगियों के लिए मूंगफली अच्छी है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार

मूंगफली या पीनट बटर खाने से टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा कम हो सकता है। मूंगफली में असंतृप्त वसा और अन्य पोषक तत्व अधिक होते हैं जो आपके शरीर की इंसुलिन को नियंत्रित करने की क्षमता में मदद करते हैं।

क्या मूंगफली ब्लड शुगर बढ़ाती है?

मूंगफली में ग्लूकोज बहुत कम होता है। मूंगफली न केवल उनकी पोषण सामग्री के लिए मूल्यवान हैं। वे रक्त शर्करा के स्तर पर भी कम प्रभाव डालते हैं। ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थों का मूल्यांकन इस आधार पर करता है कि वे कितनी जल्दी रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनते हैं।

क्या टाइप 2 मधुमेह के लिए मूंगफली अच्छी है?

अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार

मूंगफली या पीनट बटर खाने से टाइप 2 मधुमेह होने का खतरा कम हो सकता है। मूंगफली में असंतृप्त वसा और अन्य पोषक तत्व अधिक होते हैं जो आपके शरीर की इंसुलिन को नियंत्रित करने की क्षमता में मदद करते हैं।

मधुमेह रोगी को कितनी मूंगफली खानी चाहिए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ मधुमेह वाले लोगों को फाइबर खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और ग्लूकोज के अवशोषण को भी कम करता है। अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन महिलाओं को लगभग 25 ग्राम और पुरुषों को 38 ग्राम मूंगफली प्रतिदिन खाने की सलाह देती है

मधुमेह रोगियों को किन मेवों से बचना चाहिए?

नमक में लिपटे नट्स से बचें - डॉबिन्स नोट करते हैं कि सोडियम आपके रक्तचाप के लिए खराब है - और चीनी। अधिक बुरी खबर यदि आप मीठा और नमकीन कॉम्बो पसंद करते हैं: चॉकलेट से ढकी मूंगफली और शहद-भुना हुआ काजू कार्ब्स में उच्च हैं और मधुमेह होने पर सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, डॉबिन्स कहते हैं।