कई ताजे फल और सब्जियां पोटेशियम से भरपूर होती हैं: केला, संतरा, खरबूजा, हनीड्यू, खुबानी, अंगूर (कुछ सूखे मेवे, जैसे प्रून, किशमिश और खजूर, पोटेशियम में भी उच्च होते हैं)
पोटेशियम में कौन से फल बहुत कम हैं?
कम पोटेशियम वाले फल:
- सेब (साथ में सेब का रस और सेब की चटनी)
- ब्लैकबेरी।
- ब्लूबेरी।
- क्रैनबेरी।
- फलों का कॉकटेल।
- अंगूर और अंगूर का रस।
- अंगूर।
- मंदारिन संतरे।
क्या एवोकाडो में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है?
एवोकैडो। एवोकैडो टोस्ट ट्रेन पर जाओ। यह मलाईदार, हरा-मांसल फल न केवल फाइबर और हृदय-स्वस्थ वसा में उच्च है, यह यूएसडीए के अनुसार 690 मिलीग्राम पोटेशियम से भी भरा हुआ है।
क्या अंडे में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है?
एक बड़े अंडे में लगभग 63 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। 1 अंडे को कम पोटेशियम वाला भोजन माना जाता है, लेकिन यह जानने के लिए कि आपको उन्हें कितनी बार खाना चाहिए, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें।
अधिक पोटेशियम शकरकंद या केला क्या है?
शकरकंद एक मीठे स्वाद वाली स्टार्चयुक्त जड़ वाली सब्जी है। एक कप उबले हुए शकरकंद में 754 मिलीग्राम पोटैशियम होता है, जो कि 16% DV है। यह एक केले में पोटैशियम की मात्रा से 1.5 गुना ज्यादा है। "शकरकंद फाइबर से भरे होते हैं जो कब्ज को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं," पिट्स कहते हैं।
