पुल अप क्या है?

2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37

पुल-अप शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत करने वाला व्यायाम है। पुल-अप एक बंद-श्रृंखला आंदोलन है जहां शरीर को हाथों से निलंबित कर दिया जाता है और ऊपर खींच लिया जाता है। जैसे ही ऐसा होता है, कोहनी फ्लेक्स और कंधे जुड़ते हैं और कोहनी को धड़ तक लाते हैं।

पुल अप क्या माना जाता है?

ए पुलअप है एक अपर बॉडी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज पुलअप करने के लिए, आप पुलअप बार पर लटकते हुए शुरुआत करें, जिसमें आपकी हथेलियां आपसे दूर हों और आपका शरीर पूरी तरह से विस्तारित हो। फिर आप अपने आप को तब तक ऊपर खींचते हैं जब तक कि आपकी ठुड्डी बार के ऊपर न हो जाए। … चिनअप के साथ, आपकी हथेलियां और हाथ आपकी ओर।

क्या पुल अप पुश अप के समान है?

मानक पुश अपमानक पुल अप की तुलना में बहुत आसान है।पुश अप से छाती, हाथ और कंधे की मांसपेशियों का व्यायाम होता है। … पुल अप व्यावहारिक रूप से अधिक कठिन है क्योंकि इसके लिए पूरे शरीर का भार उठाने की आवश्यकता होती है। पुल अप में पीठ, कंधों और बाजुओं की मांसपेशियों का व्यायाम होता है।

पुल अप और चिन अप में क्या अंतर है?

दोनों अभ्यासों में आपके शरीर को एक निलंबित क्षैतिज पुलअप बार से ऊपर खींचना शामिल है। पुलअप आपकी हथेलियों को दूर की ओर रखते हुए एक उच्चारण पकड़ का उपयोग करता है, जबकि चिनअप एक सुपरिनेटेड ग्रिप का उपयोग करता है, जिसमें आपकी हथेलियां आपकी ओर होती हैं।

क्या पुल अप आपको बड़ा बनाते हैं?

भारी बात। यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना है, तो पुश-अप्स और पुल-अप्स निश्चित रूप से आपकी मांसपेशियों को जोड़ेंगे यदि आप उनमें से पर्याप्त करते हैं। … पुश-अप्स और पुल-अप्स जैसे शरीर के वजन के व्यायाम के साथ, आप वज़न बनियान या टखने के वज़न पहनकर वज़न बढ़ा सकते हैं, लेकिन आप अभी भी कमोबेश अपने वज़न से बंधे हुए हैं।