जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं उनमें खर्राटे आने या ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया होने की संभावना अधिक होती है। संकीर्ण वायुमार्ग होना। कुछ लोगों के पास एक लंबा नरम तालू, या बड़े टन्सिल या एडेनोइड हो सकते हैं, जो वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकते हैं और खर्राटे ले सकते हैं। शराब पीना।
क्या वजन कम करने से खर्राटे लेने में मदद मिलती है?
जीवनशैली में बदलाव खर्राटों को रोकने में आपकी मदद करने के लिए। वजन कम करना। थोड़ा सा भी वजन कम करने से गले के पिछले हिस्से में वसा ऊतक कम हो सकता है और खर्राटे कम हो सकते हैं, या रुक भी सकते हैं।
अधिक वजन होने पर आप अधिक खर्राटे क्यों लेते हैं?
मोटापे से खर्राटे आ सकते हैं। सामान्यतया, यह गर्दन की चर्बी की उपस्थिति के कारण होता है। जब आप लेटते हैं, तो यह ऊपरी वायुमार्ग को संकुचित कर देता है, जिससे खर्राटे आने की संभावना अधिक हो जाती है।
एक मोटे व्यक्ति को खर्राटे लेने से आप कैसे रोक सकते हैं?
यहां खर्राटों और इसके विभिन्न कारणों के इलाज के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले 15 उपचार दिए गए हैं:
- अगर आपका वजन अधिक है तो वजन कम करें। …
- करवट लेकर सोएं। …
- अपने बिस्तर का सिरा ऊपर उठाएं। …
- नेज़ल स्ट्रिप्स या बाहरी नेज़ल डाइलेटर का इस्तेमाल करें। …
- पुरानी एलर्जी का इलाज करें। …
- अपनी नाक में संरचनात्मक समस्याओं को ठीक करें। …
- सोने से पहले शराब को सीमित करें या उससे बचें।
खर्राटों को रोकने के लिए मुझे कितना वजन कम करने की आवश्यकता है?
अगर आपका वजन अधिक है तो कुछ वजन कम करने पर विचार करें। अधिकांश खर्राटे लेने वाले अधिक वजन वाले होते हैं, और अतिरिक्त वसा बहाते हैं - कभी-कभी 5 से 8 पाउंड तक कम -खर्राटों को खत्म नहीं करने पर अक्सर कम करने में मदद कर सकते हैं।
