विषयसूची:
- क्या घुटना टेककर बैठना काम करता है?
- क्या घुटनों के बल बैठना ग्लूट्स के लिए बेहतर है?
- क्या बैठना या घुटने टेकना बेहतर है?
- ग्लूट्स के लिए किस प्रकार का स्क्वाट सबसे अच्छा है?
वीडियो: क्या घुटने टेकना प्रभावी है?
2024 लेखक: Fiona Howard | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-10 06:37
घुटना टेककर बैठना एक बेहतरीन व्यायाम है जो न केवल आपके नियमित स्क्वैट्स को बेहतर बना सकता है, बल्कि ग्लूट स्ट्रेंथ और एक्टिवेशन को बढ़ा सकता है। यह कई अन्य अभ्यासों जैसे कि डेडलिफ्ट, फेफड़े, और किसी भी विस्फोटक कूदने की गतिविधियों में अनुवाद कर सकता है।
क्या घुटना टेककर बैठना काम करता है?
घुटने टेकने का मुख्य लाभ यह है कि यह ग्लूट्स को सक्रिय करने और इस क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम है। बहुत से लोग बड़े ग्लूट्स प्राप्त करना चाहते हैं, और घुटने टेकना इस लक्ष्य को पूरा करने का एक शानदार तरीका है!
क्या घुटनों के बल बैठना ग्लूट्स के लिए बेहतर है?
ग्लूट्स पर अधिक ध्यान देना घुटने के बल बैठना ग्लूट्स के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह इन मांसपेशियों को एक स्टैंडिंग स्क्वाट की तुलना में बेहतर ढंग से अलग करने की क्षमता रखता है।स्टैंडिंग स्क्वा के साथ, आपकी पूरी पोस्टीरियर चेन के बारे में सोचने के लिए बहुत कुछ है जो ग्लूट एक्टिवेशन को हासिल करना कठिन बना सकता है।
क्या बैठना या घुटने टेकना बेहतर है?
बैठना अधिक मांसपेशियों की गतिविधि के बराबर होता है , कम स्वास्थ्य जोखिम“एक सोफे आलू होने के नाते - या यहां तक कि एक कार्यालय की कुर्सी पर बैठना - बैठने या बैठने की तुलना में कम मांसपेशियों की गतिविधि की आवश्यकता होती है घुटने टेकना,”रायचलेन ने कहा। … अधिक समय ऐसी मुद्रा में बिताना जिसमें कम से कम कुछ निम्न-स्तरीय मांसपेशियों की गतिविधि की आवश्यकता हो, हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है।
ग्लूट्स के लिए किस प्रकार का स्क्वाट सबसे अच्छा है?
सूमो स्क्वाट
सूमो स्क्वाट आपके ग्लूट्स को लक्षित करने के लिए उत्कृष्ट है। अधिक ग्लूट सक्रियण को बढ़ावा देने के लिए एक व्यापक रुख आपके कूल्हों को बाहरी रूप से घुमाता है। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ा करके खड़े हों, आपके पैर की उंगलियां थोड़ी बाहर की ओर हों, और आपके हाथ आपके सामने हों।
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